生一回º YOLO

每一天,儘可能地讓自己不留遺憾 活在當下,在有限的時間裡,留下一些想留下的悸動 平面設計初學者X部落客

挑戰動起來|居家徒手六分鐘

沒時間是個藉口,動了才知道自己有多廢,一起消除腰內肉

曾經
熱愛運動

曾經
一週兩天精實3小時訓練

現在
一延再延

現在
必須好好面對囤積的債

年輕時,有本錢揮霍
年老時,和時間賽跑

或許,所謂的沒時間,只是自己給自己下的魔咒
老本吃完了,才知道真正的訓練是每天都要持續不停做

24小時,1440分,86400秒
時間不等人,老天都是公平的

一天很長,真的不差這一點時間
速成只能停留短暫,只有耕耘才能永久生效

當心中,浮現越來越多不可能
那才真的會導致不可能

既然,是真的很渴望的夢想
何不現在就起身去執行

哪怕是只前進0.05%
都值得為自己喝采一番

睡前 / 早起動一動
自己的健康自己來守護

At-home 6 min intense abs workout(beginner-friendly)

初學者必收~做完滿滿療癒感 !歡迎去May的影片底下留言你的挑戰心得
*非業配,純分享,因為有人陪的運動很幸福,還能順便學英文~


總共11個動作,中間不休息

1。反向捲腹 Reverse crunch
2。單邊抬腳 Single leg drop
3。剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises
4。畫圈抬腳 Circle leg raises
5。側平板捲腹(右) Side plank crunch
6。側平板停頓 (右)Side plank hold
7。側平板捲腹(左) Side plank crunch
8。側平板停頓 (左)Side plank hold
9。平板碰頭 Plank Head Touch
10。平板支撐 Plank Hold
11。蜘蛛與交叉平板變化型 Spider and cross leg plank


感謝在螢幕前的你
耐著性子讀完這篇「挑戰動起來」

願您一切順心平安,一起珍惜當下
也歡迎留言分享 一同交流 :)





Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0

解封前後都適用!高強度短時間歇性運動:TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦

《運動》七分鐘 TABATA

孩子運動後該吃什麼 ? 直接附上菜單懶人包 ! (下)

3

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.