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哈囉~我是偉婷,目前在家帶小孩,喜歡關注育兒資訊,包含兒童健康食品,而且喜歡跟團購,有好物歡迎可以和我分享哦!

保護小孩眼睛,從現在開始!

(edited)

最近小孩太愛玩電腦跟手機了啦,我好怕他們年紀輕輕就近視...,而且如果繼續這樣看下去的話,是不是沒過多久就會眼睛瞎掉阿,而且老了還會的到白內障跟老年型黃斑部病變!!!


雖然有帶他們去看眼科拿到眼藥水,但感覺可吃個甚麼對眼睛好的蔬菜或水果來補充一下養分,不然我真的會不放心,畢竟限制他們玩手機或看電視,反而會讓他們以後都偷偷玩。但是真正導致眼睛壞掉是因為看電視或玩手機的時候坐姿不正,或是在光線不足的地方玩,還有就是用眼過度沒有好好的讓眼睛休息。所以家長們如果也想像我一樣保護小孩們的眼睛,一定要從糾正生活習慣開始,不然光靠醫生或是補充營養可是沒用的。

葉黃素的功用~

大家知道葉黃素嗎?他是對眼睛非常好的一種營養成分,他可以有效抵抗藍光,減少視覺疲勞、降低白內障或是乾眼症的病況降低罹患風險,同時他可以有效的提升大腦能力,增加記憶力和對空間的邏輯推理,簡直是眼睛特效藥


但是要如何有效攝取葉黃素呢?葉黃素其實存在於很多的食材當中喔~其中就有包括深色的綠色蔬菜,例如:菠菜、花椰菜、甘藍菜;以及一些橘黃色的蔬果,例如:玉米、奇異果、地瓜。雖然葉黃素存在於很多地方,但是要小心不要在補充葉黃素的同時,也補充含有纖維或是胡蘿蔔素的食材喔,雖然不會造成身體受傷,但是會因為兩者互相影響,而降低葉黃素的吸收效率。

誰適合吃葉黃素

其實大家都可以吃葉黃素喔,畢竟葉黃素對身體好,又沒什麼副作用,唯一的副作用就是攝取過量的話會導致皮膚變黃,不過過幾天就會回復到原本的樣子了。但是我建議有一些人可以多補充一點葉黃素,因為工作忙而沒有適當補充蔬果營養的人,重度使用眼睛沒有好好休息的人,常常造成眼睛負擔的人和銀髮族,都可以多補充一點營養。那如果在買的話會發現~葉黃素有分兩種類型,一種是酯化型的,另一種是游離型,建議你們都選擇游離型的比較好,因為游離型的分子量小也比較好被身體吸收。對了~跟你們分享一下適合吃葉黃素的時間就是用餐完後,因為配合著油脂成分可以更快的被分解吸收,比較不推薦在睡前吃,因為空腹反而會讓你在刺激腸胃的時候影響你的睡眠品質。


後來決定多做一點有葉黃素的營養餐點給他們吃了,也會多準備一些有助於眼睛的水果,如果對每個食材的葉黃素含量有興趣的可以上網查一下資料,網路上也有建議一天的攝取量跟一些專業建議喔。

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