簡.不簡單

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「我不擔心」, 而是說「我會好好努力」 談 培養挑戰新事物的信心

用肯定的態度去解決眼前的難題,有一天你就會發現自己的自尊心不斷地變強、茁壯

當一個人不想面對一件事實,最為常見的處理方法就是無視它。

當一個人處於情緒太痛苦而不想面對它時,也很容易會有意無意地無視和逃避這種情緒的存在。

有趣的一點是,當你告訴自己不要去想一件事的時候,你的大腦其實已經在想它了。比如,假設我說:「接下來的十秒鐘,你隨便便想什麼都可以,但就是不要去想米老鼠在你頭頂上跳舞的樣子。」那麼,你腦袋裡現在想的是甚麼?不用說也知道,肯定是米老鼠在你頭頂上跳舞的樣子。

這就是逃避的結果 : 我們愈逃避一樣東西,反而越容易被他掌控和影響。情感逃避更是如此。這就是為甚麼很多人覺得自己有時會間歇性地情緒崩潰,這往往都是之前情感逃避的結果。

X誤解:如果我允許自己感受情緒,我害怕自己會太過痛苦,或是瘋掉

O事實:當我們允許自己感受情緒的時候,情緒的能量才能得到釋放,並最終消散

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培養挑戰新事物的信心

我非常擔心自己明天上台發表會出錯

不用擔心

(換個方式思考吧)你是因為要在同學們面前發表,所以才非常緊張吧?

沒關係,不論是誰都會緊張。可是只是擔心的話會解決問題嗎


上台發表時,不一定會出錯喔。你是可以講得好的

你不要想著 我明天千萬不要出錯

因為這是不一定會發生的事情,你要下定決心,告訴自己 : 我要好好努力!

明明還沒開始發表,就先擔心會出錯的話就會變得畏畏縮縮

不要說 「我不擔心」, 而是改成說「我會好好努力」的話,緊張的心就慢慢安穩下來


(開始試看看)

慢著!擔心並不一定是不好的事情

正因為擔心才會有時間提前作準備

而不讓危險的事情發生


問題是那些不必要的擔心

萬一恐龍出現的話,我該怎麼辦? 地球是不是要滅亡了?

你一定要記住,像這種不必要的擔心是一點也幫不上忙的

當你減少擔心,勇於挑戰的時候

你的心就會快速地變強


1.最近在擔心什麼事情呢?寫下三個自己擔心的事情

2.這三件擔心的事情中,哪一件事情是你最擔心的?

3.怎麼做才能解決最讓你擔心的事情呢?如果無法解決的話,有誰可以幫忙嗎?


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透過練習幫助我們喜歡自己原本的樣子,能懂得尊重自己的想法和價值觀

也能鼓勵自己和安慰自己、沒有偏見地對待別人,用肯定的態度去解決眼前的難題

一步一步地去練習,有一天你就會發現自己的自尊心不斷地變強、茁壯

相由心生、境隨心轉

傳播善念,能幫助我們所有人成長茁壯

「你真的要來嗎」 永遠都要用肯定句,「是或不是」,不要說遲疑的話

「我真的想要去 我甚麼都沒有 時間最多」


自己講話 散發自信的態度 出門前、上台前告訴自己一定會成功


就像每天對植物說好話, 它會長得又好又高。 以鼓勵、正面、積極的方式說出:「紅豆我愛你」 「快快長大哦」 「你好漂亮」


人還是要好好種下善因 未來會結出善果

不用一直再計算 付出多少 回報多少

善良的人會有善良的回報,心理獲得滿足,三觀朝正面的方向發展


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CC BY-NC-ND 2.0

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