Angela Chen

An old fashioned lady with no brain!

千里環島緩步行之四:注意事項

(edited)

千里環島緩步行目錄

之一:為何選擇徒步及徒步環島路線
之二:徒步裝備
之三:行進方向、環島方向及環島方式


一、需要行前訓練嗎?

除非經常跑步或登山,否則困難知道自己能走多遠,能背多重。因此,欲徒步環島者常問,一天要走多遠?要不要先練習?要怎麼練習?

台灣一家舉辦西班牙朝聖之路尾段(Sarria至Santiago,七天六夜,約115公里)的旅行社,建議無徒步習慣者,出發前3個月即開始練習,且要逐漸增加徒步的頻率及距離。但,徒步環島如果行前訓練要花三個月,滿腹熱情都冷卻了。

我的建議是,出門走走就對啦!平時多散步運動,一開始以短程輕裝,每天5到10公里(約2-3小時)或1萬步(約8公里,例如捷運北投站到圓山站)為目標,再逐漸拉長距離或增加負重,不必躁進。待身體習慣徒步的律動及負重,每天20至25公里(約5-6小時)很輕鬆,甚至30公里以上,都不是問題。

有位徒友,原是跑馬拉松的,可能過於輕忽徒步這件事,第一天興致勃勃地跑了40多公里,當天腳就起了水泡,第二天就收兵回家。


二、適合徒步的季節

一年四季都有人徒步環島。冬季徒步舒適宜人,但偶爾遇到寒流或下雨,需穿著及攜帶較厚重的衣物。夏天徒步則行裝簡便,但全身包緊緊的,以防曬傷,酷熱難當。

就我看來,台灣的秋末到春初(11月-4月,避開秋老虎及梅雨),天氣穩定,溫度在30度以下,較適合長程徒步;而高屏地區,冬季較佳。

Day36 3月初,帆船石小沙灘,約25度。非旺季的墾丁,遊客罕至,處處是美景。(作者拍攝)
Day28,5月初,嘉義布袋考試潭,161號縣道。溫度已超過30度,酷熱難耐。(作者拍攝)

三、住宿的選擇

徒步環島的住宿與一般旅遊類似,端看個人預算。可搭帳篷或住親友家、香客大樓、教堂、背包客棧、民宿或旅館等等。

如果行程確定,特別是假日,可提前預定。有些徒友則走到哪住到哪,但熱門、便宜或心儀的住宿可能向隅。如無適合的住宿,大多搭車至鄰近或熱鬧的城鎮,少數年輕徒友會窩在超商。我由頭份徒步至後龍,後龍車站附近找不到適合的旅館,於是搭公車至苗栗市,第二天再搭車回後龍,繼續往南走。

體力好、習慣重裝且好睡者,可背帳篷及睡袋(約2-3公斤),走到哪睡到哪。

徒友搭帳的地點,大多在公園涼亭、廁所或寺廟附近,便於取水、盥洗及充電。學校教室或走廊亦可,但疫情期間不開放;有些超商也會允許徒友在走廊搭帳。他們常深夜睡前搭帳,黎明撤帳,以免妨礙他人。

這些刻苦的徒友,通常搭帳兩三天後,再住宿背包客棧或廉價旅館一天,清洗衣物或換取較佳的睡眠品質。整趟徒步環島3-40天,也許只花2、3萬元。這些孩子(大多是男生),要不是太年輕,老太太真想收起來當女婿。

也有熱心朋友(大多數是徒友)提供免費住宿,最有名的就是枋山的三個傻瓜背包客棧。它位於屏鵝公路旁,傍著海岸線,有著很大的招牌。徒友即便不住宿,也常進去與也是徒友的老闆留影聊天。

老太太我對住宿的要求不高,預算有彈性,也不想太為難自己。背包客棧較不常住,老人家膀胱弱,半夜常起床上廁所,怕被分配到上鋪不方便,也怕進出吵到別人。

一天終了,筋疲力竭,只求有個乾淨及安靜的住宿。有一次在台南,住在大馬路旁二樓的民宿,整夜汽機車來來去去,只好戴上耳塞,才可成眠。結論是,一定要相信訂房平台上的訪客評論,而非老闆的說詞。

當然也遇過一些價廉物美的民宿或旅館。台東市住過一家由無印良品設計的青年旅館。公共區域舒適寬敞,有廚房、洗衣房及單車維修站,也有免費茶包及點心(現磨咖啡要30元),有很多書籍可取用閱讀,休息區有懶骨頭及鋼琴。房間則小巧簡便,房間外還可以懸掛單車。

有些地區我採定點住宿,用交通工具接駁徒步起點或終點,連住可輕裝出門,房價也會打折。

台東某青年旅館,入住後就不想走了。(作者拍攝)
台東某青年旅館的廚房,還有手搖咖啡機及摩卡壺。(作者拍攝)
台東某青年旅館的單車維修站(作者拍攝)
台東某青年旅館的房間,1人或2人1室的套房,極簡裝潢。(作者拍攝)
Day46,住宿某連鎖旅館,有提供消夜及點心,還可以兌換啤酒或其他飲料。那天,竟然在旅館電梯,遇到20年前教過的學生。(作者拍攝)

四、補給及如廁

大多數的徒友在時間及地點允許之下,會沿路尋覓各地美食,一飽口腹之欲。但在荒郊野外或人煙稀少的路段,如能出現一家超商,則猶如天堂,不但可以吹冷氣消暑氣、充電滑手機,還可以解決所有的生理需求。

一般徒友在無補給路段,除了飲水,須攜帶午餐及備糧,大家常帶攜帶的有:飯糰、麵包、水煮蛋(茶葉蛋)、雜糧棒、能量飲、餅乾、口糧、香蕉(可預防抽筋)等等。此外,坊間亦可買到調味加料的乾燥飯,加水放置一段時間後,即可成為飯或稀飯。

徒步者如廁的地點,除了超商,常見的還有加油站、火車站、寺廟、警察局、學校(疫情期間不一定開放)、公園等等,有些單車專用道也設有流動廁所。不得以時,可向店家或民宅商借,再不行時,只好找個隱密的地方。

我徒步55天,只有一次,不得不面對太平洋盡情宣洩,但有將小白花裝在塑膠袋再塞進背包,沒讓它成為漂流物。

Day36,台26線,墾丁國家公園,風吹沙,右側為太平洋,與上述文字無關。(作者拍攝)

五、長水泡或鐵腿

1. 水泡

鞋襪如果穿著得宜,則可降低水泡發生的可能。之二徒步裝備有提到,可穿五趾襪及厚羊毛襪搭配寬楦健行鞋,或穿運動拖鞋/涼鞋及五趾襪,減少趾間及足部與鞋子的摩擦。

此外,休息時脫鞋襪,讓足部休息降溫(有些人還會按摩足底或腳趾,但我既懶又有潔癖,所以甚麼都沒做),亦可降低水泡的發生。

長程徒步的初期,不合腳的鞋襪或不正確的走路方式,致使足部及鞋襪仍在磨合,蠻多徒友還是會長水泡,甚至於影響步行。大多數徒友用帶線的針(消毒過)穿過水泡,將線留在水泡裡吸乾組織液。

我對此法不置可否,針線是否充分消毒非常重要,傷口如未妥善處理,變成蜂窩性組織炎,則後果不堪設想。

我全程沒發生需要處理的水泡,如有,也許是皮厚,並無明顯知覺,對徒步未造成影響,就放任它自行乾燥變成死皮。

2. 鐵腿

出發前或休息時做伸展操,回到住宿處或睡前抬高雙腳,或穿著緊身褲使用健行杖,漸少負重的壓力或肌肉的不穩定性,都可以減少鐵腿發生的可能。有些徒友也會攜帶痠痛貼布或按摩霜,減緩鐵腿的不適。

按摩也是一個好方法。記得Day1,無預期一口氣從富貴角燈塔走到捷運淡水站,也沒帶健行杖或穿緊身褲,走到最後都快跛腳。後來去老街按摩,第二天就復原了。

六、遇到惡狗或怪人壞人

1.狂吠惡狗

走在鄉間或郊外,偶爾會遇到狂吠的惡狗。最好的方法就是走到馬路另一側避開它,要不就瞪著它快速離開。此外揮動健行杖或雨傘、吹哨子(有些背包胸帶有哨子)、敲打保特瓶、作勢丟石頭等等,也有些效果,也有徒友撒狗糧,真是佛心又設想周到。

依我觀察,大多數工廠或農地的狗是被繩子綁住、關在鐵籠(很可憐)或被圍牆圍住。只有少數的私人豢養或流浪狗群會狂吠還會追人追車,大多數流浪狗膽小,一見有人就鑽到草叢中。

咬人的狗不叫,會叫的狗不咬人,也有幾分道理。徒步中被很多狂吠的狗嚇過,但在楓港,卻被一隻路旁不起眼且安安靜靜的小狗咬住小腿不放,直到我遲鈍地察覺會痛(因為穿了緊身褲及長褲),才趕緊揮舞健行棒,讓它放下到嘴的肉,我的小腿也留下它的齒痕。

怪人壞人

有些徒友曾遇到怪人或壞人,特別是單身年輕的女生。

我不搭便車,無論汽車或機車,寧可婉拒好意,辛苦一點慢慢走。有個年輕女徒友,搭路人機車,差一點遭到非禮,因此防人之心不可無。

也有徒友遇到看起來怪怪的人(不見得是裸露),如果覺得不舒服,最好快速離開,如果靠近,就喊叫,或迅速拿手機拍他(或她),可達到遏阻的效果。此外,可事先在手機安裝「110視訊報案」APP,如發生狀況,可即時傳送照片報案。

Day30,台1線,新營往善化的路上。這隻狗掛著一根垂地的木棒,據附近商家說,它會追單車或機車,造成騎士摔倒,因此主人以此限制它的行動。(作者拍攝)
Day36,墾丁國家公園,一隻溫馴的小黑狗,跟著我徒步一段路。(作者拍攝)

七、勿過度倚賴Google Map

Google Map是個很棒的規劃及導航工具,善用Google Map,但別全然相信。

Google Map遇到隧道,無法使用徒步模式,會繞遠路,改成騎車模式才行。如不瞭解它的邏輯,就可能被誤導。

徒步模式時,Google Map會選擇車輛較少的路段。如果帶你走單車專用道或公園道路,很棒;但也可能帶你到施工中或封閉中的道路,更可能帶你走廢河道、疏洪道、新闢無人的道路或經過公墓或亂葬崗等等(以上都走過)。

徒步前最好仔細查看Google Map,而非邊走邊看。徒步或單車模式都可查看上下坡的陡度及長度;改成衛星模式,則可了解較細部的地景地貌。要不,就到徒步社團詢問當地徒友或研究徒友走過的路線,都可以省去一些擔憂或冤枉路。

D28,嘉義馬稠後,Google Map帶到施工中的工業區,禁止通行,無奈地在從下一條道路前進,亦在施工園區中(作者拍攝)。
Google Map由金山到基隆,徒步模式,無法走台2線,也無法走到野柳海邊,因為台2線有個隧道。
Google Map由金山到基隆,單車模式,可走台2線。
Day7我走的路線,由金山出發,經過野柳及外木山到基隆。雖然較遠,但符合我靠海岸的期望。
Day7我走的路線,由金山出發,經過野柳及外木山到基隆,Google Map提供的坡度圖。

總之,徒步環島不難,走就對了!但,徒步旅行,並非總是那麼美好!無論如何,安全最重要!

[End]

先告一段落,如果又想到甚麼,再來補充好了!

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CC BY-NC-ND 2.0

千里環島緩步行之一:為何選擇徒步環島及環島路線

千里環島緩步行之二:徒步裝備

千里環島緩步行之三:行進方向、環島方向及環島方式

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