米高與小狗ThankYou

我是米高,我與太太有一個很懂事的小朋友 - 小狗ThankYou。 曾經放下畫筆30年,疫情下重新開始繪畫,運用原子筆描繪及追憶逝去的孩子,願他繼續帶歡笑給我們。這個帳號是為小狗而開,In memory of our beloved son

【減磅之旅 Day 11】從「掌上壓」降低難度至「膝上壓」

今天進入第二個10天的運動訓練,這10天對於「持之以恆」最為重要,若果能堅持這10天,那麼就達至「21天成為習慣的門檻」。

我審視過自己各項訓練的程況,當中最大機會失敗便是「掌上壓」,始終雙手手臂及手掙的力量不足夠。故此必須先降低難度,再慢慢增加次數。

掌上壓要降低難度就會成了「膝上壓」,雖然降低了難度,但是次數必須增加,心目中估計自己能做到30次。

結果,今天就分了三次來完成 (15 + 7 + 8) 才能達至30次,過程中休息10秒左右。雖然膝上壓難度降低了,但是第30次也只是勉勉強強完成。明天會試試改為三組,每組10次,組與組之間有30秒至1分鐘的舒展休息時間。

今天,雖然好像是降低了難度,不過,我不是因為想「偷懶」而降低自己的要求,我反而是想「持之以恆」地訓練而降低了「難度」,目標希望先藉此鍛練及「打通筋骨」後,可以做更多的掌上壓。

另外,今天是腳部受傷康復後第二天再跳繩,發覺感覺回來了,雖然仍是斷斷續續地完成100跳,不過已經越來越流暢,估計明天可以添加 10跳至 110跳。

Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0
2

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.