米高與小狗ThankYou
米高與小狗ThankYou

我是米高,我與太太有一個很懂事的小朋友 - 小狗ThankYou。 曾經放下畫筆30年,疫情下重新開始繪畫,運用原子筆描繪及追憶逝去的孩子,願他繼續帶歡笑給我們。這個帳號是為小狗而開,In memory of our beloved son

【減磅之旅 Day 14】令自己「喜歡運動」,完成了第一個10000次的踏單車機訓練

早前購買了一部復康單車,體積並不大,可以放在辦公桌下面。每天我會踏1,000圈,並且每天也會加強彈簧的阻力。今天終於完成第一個10,000圈的踏單車數量。

我看過說明書,原來這一部復康單車機是沒有「圈數重設」,數值會一直加至9999。我本身想在9999時拍照,可惜在拍照的一刻不慎踏多了一下.....=_=

這10天時間,我發覺自己的腳力在慢慢進步,並且肌肉疲勞也正在減少中。記得第1天時,最初的400次踏腳已經想「放棄」,第二天甚至勉勉強強才能完成1000圈。而到今天,「彈簧阻力」已經提升了很多,不過完成今天的1000圈訓練後,雙腳仍未有疲態。

「彈簧阻力」我從最弱開始,現時已慢慢調至「中弱程度」階段,未來10天將會調至「中間程度」階段,我有信心可以完成。另外踏單車的圈數會由每天1000圈,調升至1111圈,即是到下次Reset Count 時便是9天後的9999圈。

現時仍然是適應期,最重要是先令自己「喜歡運動」。這一台復康單車機很小巧,並且不會阻礙工作,我只是簡簡單單放在辦公枱底,就能幫助我做室內健身及帶氧運動。每天一點一點增加力度及次數,每天不斷提升目標,並且成功完成。這樣的喜悅感,的確能令自己「更喜歡運動」。


CC BY-NC-ND 2.0

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【減磅之旅 Day 6】運用「復康單車機」作訓練

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