JC (Jocelyn Chen)

現職台灣醫學生。 每個禮拜定時排放生活產物。 領域橫跨動畫、電影、小說、工具書、醫療小事。 即便時常掙扎,始終相信生活值得綻放。 所有人都值得擁有一片星空,值得了解美好,值得被美好了解。 🌹Follow me on Instagram! https://www.instagram.com/dessert_food_jc/

【沒有人亦沒有時光】如何突破腦霧的鈍化世界:什麼是腦霧?

世界轉得太快,連帶著住在上頭的人都要連滾帶爬才跟得上。每日榨乾自己的腦袋就是希望獲得1%的進步,覺得累,那就繼續努力。照樣加班、照樣整日催生報告、照樣熬夜、照樣過著這樣的日子,睡不飽才是人生的常態,然後,有一天,睡了整個週末也睡不飽。終於注意到自己的大腦懶的像攤泥,模糊的什麼也看不清。「阿,我到底怎麼了?」敲了敲也散不去的、回不來的清楚腦袋。臨床上有個可愛的詞,叫做「腦霧」。

世界轉得太快,連帶著住在上頭的人都要連滾帶爬才跟得上。

而我們又總是喜歡機靈聰明的人,每日榨乾自己的腦袋就是希望獲得那每日1%的進步,想要成功的念頭像隻洪水猛獸,天天恐嚇著自己,心甘情願的將自己鎖進了舊時代的框架,覺得累,那就繼續努力。

於是那一天到了,或是一種蠶食鯨吞的過程,當和朋友們聊天的時候,每次話題丟到自己這裡的時候,總要掙扎很久才能夠清楚的表達自己的意思,甚至在聆聽笑語之間也覺得自己疲於跟上,只能笑著說自己腦子不清楚,似乎連自己也說服了過去,卻開始隱隱約約的覺得自己腦子的確有點生鏽了,但畢竟是習慣了的日子。

照樣加班、照樣整日催生報告、照樣熬夜、照樣過著這樣的日子。

睡不飽才是人生的常態,分享每天如何從床上掙扎爬起,才是最平凡的苦中作樂。


然後,有那麼一天,睡了整個週末也睡不飽。

終於注意到自己的大腦懶的像攤泥,模糊的什麼也看不清。

「阿,我到底怎麼了?」

敲了敲也散不去的、回不來的清楚腦袋。

臨床上有個可愛的詞,叫做「腦霧」。


什麼是腦霧(Brain fog)?和慢性疲勞症候群的關係?

腦霧這個詞可以先從慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome)談起。

慢性疲勞症候群定義為長達六個月生理和心理性疲勞。

定義上來說要包含三項必要症狀:日常生活能力下降勞動後倦怠無恢復性睡眠

  • 日常生活能力下降:患者在疾病發作後從事的活動的能力明顯降低,且無法藉由休息來獲得緩解。
  • 勞動後倦怠:患者在接觸到以往可以良好承受的勞動或壓力時,會出現適應不良和症狀加重的情形。
  • 無恢復性的睡眠:患者即便在休息之後,仍然感受到疲倦。

同時滿足上列三點後,再符合認知功能缺損直立性耐受不足,此兩點中至少一項,便是慢性疲勞症候群的族群。

慢性疲勞症候群:符合此兩項至少一項

符合認知功能缺損直立性耐受不足,此兩點中至少一項,便是慢性疲勞症候群的族群。

  • 認知功能缺損:也可以俗稱為「腦霧」,是患者在勞累、心理壓力或時間壓力的影響下,使思想或執行功能問題惡化。
  • 直立性耐受不足:保持直立姿勢時症狀會加重,躺下或抬高腳可以改善症狀,但不一定可以消除症狀。

而最後的輕微認知功能缺損就被稱為「腦霧」

而腦霧這個詞除了在慢性疲勞症候群會使用到,在正在進行化療或是罹患神經免疫疾病、麩質不耐症(Celiac disease)、纖維肌痛症(Fibromyalgia)、端坐性心搏過速症(Tachycardia Postural Syndrome)和自閉症(autism spectrum disorders)的病人,也會用腦霧來形容因疾病而產生的輕微認知功能缺損。


在瞭解了腦霧的定義後,將在之後的文章裡面告訴大家:

慢性疲勞症候群除了「累」之外所造成的影響?
形成慢性疲勞症候群和腦霧的原因?
日常生活如何與慢性疲勞症候群共處?可以消除症狀。


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