Lemonway學習筆記

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「為什麼你需要建立深度工作的儀式?兩個方法讓你更容易自律!」

你知道JK羅琳是怎麼完成哈利波特完結篇《死神的聖物》的嗎?在當時她的壓力極大,因為這本書要整合前六集來滿足億萬的書迷,她同時還要照顧小孩、應付記者。

她當時不斷被其他事物分心,最後她決定付高額住宿費住進愛丁堡的某間安靜的高級套房用來寫作,並每天規劃要完成的進度。最後她成功寫出了這本另人期待的最終章。

JK羅琳藉由建立深度工作儀式,轉換到不被打擾的環境,搭配每天要付大筆住宿費的這個動力,驅使她高效的完成工作。

這就是為什麼深度工作前,你需要「儀式」。你的儀式需要規範和程序,才能讓你的努力有架構。

如果缺少這種架構,你的心思會額外思考這個時段該做什麼不應該做什麼,並且不斷評估自己是否夠努力,這些都會不必要地消耗你的意志力儲備量。


「兩個方法建立深度工作儀式」


1. 你要先決定工作位置、工作時間

你可以試著在進入深度工作模式時,轉換工作環境。比如移到只有你一人的會議室、圖書館等等。

你也要在開始工作前設定本次深度時間,該認真就認真、該休息時休息,如此才有明確界限。

你可以規定自己這段時間不用網路、或每段深度時間需要完成的工作量,你會很有目標且完成時獲得成就感。


2. 在開始前建立規律儀式

比如說你可以從喝一杯咖啡後開始、獲從散步後開始,找到適合你的起手式,記得要能保持大腦清醒。

然後你需要在深度前就把所有需要的資料找好,避免工作時還要查資料、連絡他人;這都會造成分心。


「總結」

儀式最主要的力量,是來自認真投人任務的心

理。讓自己置身奇特的地點以專注在寫作計畫,或是跟公司請假一週,只思考重大事情,或者把自己鎖在旅館房間裡,直到完成一項重大發明;

這些大動作把你的深度工作目標推向心智的優先地位,釋放必要的心智資源。你的大動作,可以讓你進入深度狀態!

你有推薦的深度工作儀式嗎?歡迎下方留言分享!



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CC BY-NC-ND 2.0

儀式感

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習慣vs自律

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