Lemonway學習筆記

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【習慣建立:生產性冥想】

今天來分享一個我很常用來清醒自己大腦的習慣:生產性冥想。

今天來分享一個我很常用來清醒自己大腦的習慣:生產性冥想。

我已經執行很長一段時間了,這次在看深度工作力時才發現,其實這個方式是有專有名詞的哈哈

我是這麼做的:當專注工作、學習一段時間後,我會常常覺得大腦很累、很想睡覺,然後注意力開始不集中。

我自己會形容大腦就像電腦一樣,當CPU運轉太久電腦就會過熱然後效能開始降低,大腦應該也一樣專注太久會慢慢開始缺少新鮮氧氣供應。

通常生產力開始下降時,我就會開始警覺再繼續下去也無法有更好的產出;我會選擇停下手邊的工作,騎腳踏車去游泳池游泳、或是離開工作的地方散步一圈,也可能是回家沖個澡再重新工作。


這個原理是這樣的:做一些讓「身體勞累」,但「頭腦放鬆」的活動,讓原本卡住的問題在腦袋的背景狀態執行。


大腦會重新放鬆,並且在潛意識重新專注思考問題。在運動、散步的過程中,會有新的空氣在身體裡交換,Refresh我們的大腦。

我自己是習慣在這段時間讓大腦發散性的思考,隨便亂想也很有助於思緒的重整;而深度工作力的作者提倡在開始「生產性冥想」時,設定一個明確的問題。

然後在整個運動的過程中不斷思考,比如說你文章的大綱、探討人生最近遭遇的問題、工作上的問題等等,這有助於幫助你在換個環境下思考出答案。


【總結】

我已經運用這個習慣蠻久了,且每次生產性冥想完,工作效率與專注力又能完全提升。

像今天寫這篇文章就是我在工作到一半覺得大腦很昏沉,在實驗室附近散步兩圈想出來的哈哈。

你也有你專門生產性冥想的方法嗎?歡迎底下留言推薦給我!

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CC BY-NC-ND 2.0

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