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如何走出情傷?4個治癒技巧讓你擁抱自己

失戀怎麼辦呢?人生每個階段總會遇見心儀的人、經歷深刻的感情;比起看得見的傷口,心理的痛與傷痕看不到、摸不著,即便時間已經過了好久,卻總是隱隱作痛。當失戀後對生活沒動力、崩潰甚至有想死的感覺,該怎麼辦呢?單戀失戀、朋友失戀時,又該如何面對?讓我們學會失戀治癒妙招,就能勇敢愛,不怕受傷!

前言

失戀怎麼辦呢?人生每個階段總會遇見心儀的人、經歷深刻的感情;比起看得見的傷口,心理的痛與傷痕看不到、摸不著,即便時間已經過了好久,卻總是隱隱作痛。當失戀後對生活沒動力、崩潰甚至有想死的感覺,該怎麼辦呢?單戀失戀、朋友失戀時,又該如何面對?讓我們學會失戀治癒妙招,就能勇敢愛,不怕受傷!

由於篇幅有限,小編在這將與你重點分享走出情傷的幾個技巧,如果想了解更多,可以至【失戀怎麼辦?告別心痛、學會放手,4招帶你走出情傷】文章查看哦!


關於失戀創傷症候群

當一段親密關係結束時,常見的反應有悲傷、憂鬱等情緒,嚴重的時候會產生自我懷疑、自信心低落等狀況;極端的話會產生幻聽、幻覺,甚至有自殺的念頭。每個人面對壓力來源痊癒的速度不相同,有些人只需要幾週、幾個月就可以重回生活正軌,有些人要告別傷痛卻需要經歷半年甚至超過一年。

當面對感情問題時,盡可能理解自己的精神健康狀態,如果已經產生想不開的念頭,又或是負面情緒已經嚴重影響生活,造成失眠、食慾不振,甚至無法正常生活時,會連帶影響人類基本的生理功能,生理和心理的相互影響造成惡性循環,請務必及早尋求專業諮商協助。

在這樣的狀況下,精神科醫師會開立藥物,協助改善憂鬱、睡眠及食慾問題,盡可能解決「失能」狀態;而心理諮商治療則有助於減輕心理痛苦與憂鬱症症狀,任何人想從創傷症候群中走出來,都需要時間讓自己身心靈慢慢平復,好好休息、好好吃飯、好好照顧自己,一切都會慢慢好起來的。


走出失戀的 4 個方法

當我們接受了失戀的事實,也了解痛苦的原因,那應該如何付出具體行動,帶自己走出失戀的牢籠呢?

#1 對自己友善,好好愛自己

一段關係的結束,是兩個人相處、互動所造成的結果,不會只是單方面的問題。剛失戀的時候,都會經歷對於自己感到失望的過程,但還是要學會與自己相處、好好愛自己,提升自己的魅力,才有機會遇到更好的人喔!

#2 停止自我貶抑、自我自責等情緒,學會主動尋求幫助

自我反省是好事,但請停止過分檢討自己的過錯,每一段感情都有值得學習的地方,也能讓人成長。但一昧的自責是非常不健康的,如果覺得心理過不去,一定要主動向家人與朋友開口求助,讓身邊關心你的人可以獻上溫暖的擁抱,陪你走過失戀的低潮。

#3 擁抱悲傷的情緒,並且要有求生意識,讓自己回到基本生活

感情不是人生的全部,分手僅僅是兩人關係的結束,雖然牽動的情感層面很多,被強烈的寂寞籠罩,可能讓你失眠、對生活毫無動力,甚至想死;這時候很容易影響正常生活與工作,請學習擁抱自己的負面情緒,允許自己悲傷,並珍視自己深切愛過的痕跡,讓自己好好地回到正軌。

#4 全心全意投入當下,轉移注意力,讓每天都比昨天更好、更進步!

為自己找一個可以專注且投入的事情,不論是運動,或是手工藝,又或是多閱讀一本書、多追一部劇,甚至多和朋友相約外出走走,都能夠讓你與悲傷的自己分離,重新迎向閃耀的未來。


結論

有一種說法,當你花了多久的時間投入這段感情,那你就需要花多久的時間痊癒 。不論是男人走出失戀,又或是女人克服情傷,在真真切切的付出感情後,誰能夠全身而退呢?多數的人都是從感情中受傷、獨自療傷,何時能夠真正走出失戀的傷痛?每個人所需要的時間不同。但親愛的,別擔心,你一定可以好起來,重新閃耀,並且遇見更好的人。

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