MM
MM

如何從讀書獲取正能量

簡述文字的正能量和情緒管理的關係 , 並從科學的角度解釋文字在處理情緒的角色 , 最後嘗試反思其他藝術領域在情緒管理的可能性. 這是兩個不同時間且互相印證的短課程的思考和感悟記錄. 也希望讀者多讀書, 多欣賞享受藝術.
圖片來源:Relaxing Space Scenery by The Universe and Stars

去年年底,公司請來一個醫療工作者分享關於情商 (Emotional Intelligence / Emotional Quotient, EQ) 方面的知識

情商

情商開始廣泛為人所認識,相信是始於九十年代,智商(Intelligent Quotient)在當時已經廣為大眾所認識和使用。

美國心理學家Daniel Goleman寫了一本名為Emotional Intelligence 的書,並於1995年發行。書本長據紐約時報暢銷書榜一年半的時間,情商這個概念從此慢慢進入普羅大眾的視野。

情商簡單來說就是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質,現在網上的資料還挺多的,也可以讀一下Daniel Goleman 的暢銷書,MM就不在這裡詳述了。

文字和情緒管理

醫療人員在分享中提及到一個人掌握的詞彙量跟情緒管理的關係。

研究觀察發現,一個能夠詳細而且準確描述情緒的人,更能管理好情緒,心理健康也更好,換句話說,擁有更豐富的詞彙,情緒管理能力更高。

多讀多寫就是豐富詞彙加強運用文字能力的法門,這令MM想到了:

這不是在說文人作家的情緒管理能力一般都比較優秀嗎?

這不是也在說勤讀書帶來的好處嗎?

這不也是在鼓勵我們平常多讀書、多寫嗎?

一個短網課

最近又上了一個短網課,課程內容圍繞這幾年全球性的巨大生活變動和對應策略,其中提及到put words to the emotions作為管理情緒的方法。

Put words to the emotions其實就是說用文字描述情緒,這個跟去年以情商為題的分享會上分享的情緒管理策略同出一轍,網課並有比較詳細的科學解釋。

情緒管理的科學原理

Amygdala 是人腦負責情緒的杏仁體。突如其來的劇烈情緒波動會引致一種稱為amygdala hijack 的人體反應。

Amygdala hijack最大的問題是會下意識引發非理智的決定和行動,從而導致錯誤的決定和做出非理性行為。

而能夠適當運用文字描述情緒這個簡單方法,卻可以有效把杏仁體恢復原來的狀態,平復心情,讓理性回歸主導的角色。

看來多讀書寫作真的有益身心。

文字和藝術的反思

音樂家、畫家和其他領域的藝術家,都擅於以音樂、繪畫或其他的媒體形式表達情感,那麼他們的情緒管理能力是不是應該也比較高呢?

而藝術是否也是一劑調節情緒的良藥? 

那麼平常滔滔不絕的高管又如何?

這些都值得我們細想。

不過減少埋頭苦幹,多讀書、多寫作、多欣賞藝術,總是沒錯。

感謝閱讀分享學習所得和生活感悟記錄。

原文發佈於MM Bite-size Learning 網站, 並同時發佈於Potato Media方格子

CC BY-NC-ND 2.0

Like my work?
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

Loading...

Comment