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服務生醫產業超過25年,經歷研發/產品管理/事業開發/銷售業務/品保法規等工作,工作橫跨美國,台灣,產品經歷家用醫材/專業醫材/實驗室設備等,在這個園地貢獻自己一點經驗及想法。

當下的力量

這是一個善緣下讀到的一本書,這篇文章是正念學習的筆記,這筆記以後會一直再學習。
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這不是用心去讀的書,而是自己的當下,不斷,往覆的交流過程。

很少有一本書,在過程中,把正念學習的疑惑,一一在路上展現出來。

這本書加上之前的Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課,與紀念一行禪師兩篇,可說是個人學習正念的三角形。

這本書把前2篇文章的大意連貫再一起。

這是一本可隨時讀的路標。

以下是以前的一點心得。


越克制,反效果越大

舉一個減重的歷程

以前曾參加公司的減重課程,在專業教導下,從飲食,運動等下手,最後在指定期間內達到目標。但過了幾個月就復胖了。以後也是如同拉鋸般,一下成功減重,一下復胖。

最大的原因其實是心裡因素,減重那時對個人好像是專案,達標後,如同一般專案完成的喜悅,但本質上,生活的壓力還是大,所以還是靠吃舒壓,這類成果也就無法維持。

反而是後來學習了正念,學習如何抽離,內心比較平靜,也不需要靠吃來舒壓,因為失去大部分要吃的慾望。這件事在WFH的時期最明顯,因為作息正常,中午可在家躺著睡覺,晚上即使加班,也是心平氣和的工作,所以那段時間,反而體重減輕。

最後還領悟到,內心平靜後的副產品,居然是省了些錢,所以減重要從內心開始最有效。

另一個,唸經時心中的雜念

最具體的是一位網友提到,唸經時,心中有個幹XX的話,越克制,反而越顯明。

個人也有類似的經驗,後來我當做是個人粗魯,直率,奔放的一部份,所以就放著,然後就不了了之了。

有人說見怪不怪,其怪自敗,我是認為本來就不怪,不注意它,它就慢慢不見了。

反應爐

因為是學工程的,這種心靈,情緒的反應過程,好像是個反應爐。

外界的信息好比原料,進入了反應爐,端視於內部的催化劑如何變成能量,也就是種種的負面情緒,行動。

這也是為什麼立即要抽離到當下,看看情緒這個反應爐,越克制,好像給更多的能量,遲早會爆炸。

如果是按一行禪師的教導,除了抽離不繼續給能量,甚至因為自己巳照顧好自己,讓正能量好好照顧負能量,這是更進一步的修為。

所以,這也提醒了一件事,所有的起點,先回到了當下,先對自己好一點,才能走下一步。

小結

我感謝一路遇到的好緣份,以前為了應徵Apple Watch的健康應用工作,所以買了Apple Watch,從此學了正念(mindfulness),然後知道卡巴金,因緣際會,在法鼓山看到的一行禪師也連結起來,一路跌跌撞撞,在馬特市開始整理思維。

有一天,知道了這本書,進入了另一段旅程。

這是本神奇旅程的書,我無法描述目前的感受,只能,三不五時,我持續拿這本書做路標來讀,有興趣可以上網自行搜尋。

我寫給我自己,也希望能幫助到有興趣的朋友。

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CC BY-NC-ND 2.0

Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課

紀念一行禪師

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