GinaChen

我的壞習慣_晚睡_賴床

還不睡覺 又不睡覺 還在賴床 又在賴床

我真的是很愛睡覺的人 假日一定要睡到十點 平日要上班都睡到要用跑的出門 大學的時候更誇張 睡覺睡到聽不到鬧鐘 考試上課打工樣樣遲到 但是睡覺真的好舒服 像是全身再充電一樣 充飽隔天才能繼續運作 用手機來比喻我就是那支想一直躺在充電版上的手機 不知道大家是不是也這麼享受睡眠

對了 會說晚睡 而不是熬夜 因為我大約一點就會睡了 隔天八點要起床 其實睡眠是很足夠的 但是就很愛賴床

前一天晚上訂好鬧鐘 隔天都會按下鬧鐘延遲 按下延遲的那一刻 心裡想的都是 再睡十分鐘就好 再睡五分鐘就好 而那十分鐘和五分鐘 卻和五秒鐘一樣的快

研究顯示 若早上起床按下延遲鬧鐘再睡的話 會讓身體進入另一個睡眠週期 釋放更多助眠的荷爾蒙 因此在再次起床時 身體就會堆積睡眠化學物質 讓人再次感覺疲倦四小時 等於我賴床到八點 身體會感覺疲倦到中午十二點

研究顯示 早起的人對工作薪資滿意度較高 統計結果顯示 清晨五點起床的受訪者 平均年薪最高 且保持早睡早起的習慣 有助於增進時間管理及生產力

上網隨便找都可以看到以上相關的研究 真的需要改掉這個壞習慣

想了想 我的計畫如下

  1. 睡足七小時 基本12點睡 7點起床
  2. 7點到8點的這一小時 可以看看新聞 喝一杯溫水 準備出門
  3. 8點出門 8點30到公司
  4. 列出今日代辦事項 準備9點上班
  5. 讓一天有計畫的開始 才不會手忙腳亂 

以上五點 改善早晨的工作品質 決定下周一到五來實行

屆時再來分享後續變化 我們下次見






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CC BY-NC-ND 2.0

社區活動提案|我的壞習慣

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