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我是懶懶的人,但還是會有拍必回

從今天起我要改變:實踐篇(進度記錄2)

這是一篇遲來的進度記錄,沒辦法在每天忙著做別的。。。。

過了我想,差不多一星期多了吧。總算繼續更新我的進度報告,其實要忙的也還沒真的完全弄好,但,趁著有點空檔,先來回來一下這裡吧

進度記錄

這陣子確實是蠻忙的,雖然某程度上來說,也是自己招來的,所以內心也沒有太大的怨言和後悔,也就只能默默的趕進度。不過想來,假若當初沒有培養有一定習慣的感覺,或許現在進度的一半也沒到。

除了兩天真的全天在趕進度,飯也沒怎麼好好吃,瑜珈也就沒怎麼好好地做之外,其他日子還是有做的,有一天沒有完成到最後放鬆身體的部分,就直接關掉了,所以有三天是空掉的

雖然稱不上是很好地每天都達成目標,但畢竟這個計劃的初衷,也只是讓自己習慣一下有日常習慣的感覺,少一點隨性,從這點來看還是不錯地做到。

這是種樹記錄的,開始有些不一樣的樹種生長出來了,心裡還是蠻開心的,就只是這個土色,可以加些草地之類的,那會更好,但暫時沒足夠的愛心來轉換一下顏色,加一些裝飾物😂

冥想的部分

先前也提及過會再加入冥想的部分,在那天之後,也確實地開始了這樣的習慣。但說來冥想的感覺確實不錯的,例如起床的時候冥想,可以令你更快地離開剛睡醒的狀態,晚上的候也能幫助入眠。休息的時候進行冥想,也能較好地回復精神,讓腦部可以適當地休息。感覺成效上,相比起其他方法,也更為理想。

冥想app潮汐


先前曾經說過它app內的冥想節奏有點過快,我並不是那麼喜歡和習慣。雖然在使用了一段時間後,對它依舊有相同的評價,但也發覺,它依舊有著它的作用在。

雖然確實是節奏偏快,但其實也沒有說必須要它說呼氣的時候就呼氣,屏氣的時候就屏氣,吸氣的時候就吸氣,還是可以自由地去選擇,甚麼時候才吸氣呼氣屏氣,你又希望屏氣多久,呼多長,吸多長,例如可以選擇過了兩段音樂時才呼氣。

而它的音樂,還是能夠很好地作為一個指引,更快地進入狀態,特別是剛睡醒的時候,你會很感謝它的存在的。

或許你會有點詫異為何我總是強調著呼吸的節奏,這是因為對我來說,最簡單的冥想,其實是有意識地呼吸。省略了想像那些麻煩的部分,就只是簡單地,控制著呼吸的節奏上。在接下來,就是在呼氣的時候,簡單地想像呼吸最終的去向,例如在腳底離開這樣。

雖然不知道對大家有沒有幫助,但至少對我來說,是不錯的😂,也剛好地處理到先前的問題

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