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想要減重修身?運動是不二之選!

女孩子都愛美,想要減重修身,做運動可以讓你保持身心健康!以下是做運動時的一些注意事項:

1. 選擇適合自己的運動用品

在香港,運動用品的品牌有很多,例如 Nike, Adidias, Oakley運動眼鏡等等,這些在億力行專門店都有售。選擇運動品牌後,要考慮設備的強度重量比。例如,如果你購買的球拍堅固,但對於手腕和手臂來說太輕或太重,你的表現都會受到影響。

2. 充足熱身

在你開始運動之前做一些熱身,能較增加血液流動,更可以減少肌肉痙攣、抽筋的機會。熱身能讓身體為主要賽事做好準備,更可以燃燒一些卡路里,這是鍛煉期間卡路里燃燒的補充。

3. 練習

在你真正開始運動之前,先練習幾次擊球,或者讓動作和姿勢正確,以便在運動中正確地完成它們。就像你要踢足球一樣,踢球並試著去感受它。練習不同的擊球、位置和風格來玩高質量的遊戲。這也會燃燒額外的卡路里,並使你更多地參與運動以進行更高強度的鍛煉。

4. 伸展運動

運動後不要進入淋浴間放鬆身體!你的身體進行需要伸展運動,幫助肌肉放鬆和伸展,以避免肌肉脈搏、疼痛和痙攣。做所有的伸展運動,讓你的肌肉放鬆。

做運動的好處有很多,包括:減壓、改善體內的血液流動、建立自信等等。而且,運動對身體來說是一種很好的鍛煉,因為透過運動,你可以鍛煉身體肌肉,同時透過帶氧運動改善心肺功能。你可以找朋友一起做運動,提高運動的樂趣,就由今天開始吧!

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CC BY-NC-ND 2.0

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