用心趣活-倉庫小幫手貝絲琪
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生活隨筆|跑步,是無所限制的嗎?

既然打算認真跑起來,更要好好認識它!

晨跑第二天。

自從看了《歐陽靖寫給女生的跑步書》,那個週末就跑了起來,雖然緩慢,至少有了個起頭。而後的週間卻有點難持續,傍晚還太熱+需攜帶孩子,更晚一點,附近沒路燈、國小也未開放民眾進入,使得我必須在自家狹小的社區一樓長長的人行道(唯一有路燈之處)無限往返……超.無.趣!

最喜歡青草綠葉與蔚藍天空相互映襯啦

跑步雖是初試運動者的好選項,不花錢、大多地方都能跑,但務必要注意自身健康狀況,受傷就該休息,若本身患有嚴重心血管疾病、腿腳關節有痼疾或過度肥胖則需三思,按醫生建議選擇更適合的運動。而女生也更為受限,太暗的地方、太晚的時間都不大敢跑,可惜了近日超級舒服的夏夜晚風。


分享研究跑步時看到的一篇文章〈16種方法 讓跑步更容易〉,擷取特別喜愛的幾點,有興趣務必連過去閱讀,會很有收穫!

1.運用核心跑步會更輕鬆
2.設定能帶來快樂的小目標
3.跑步前半小時至一小時喝咖啡,能增進短跑表現及耐力
4.開始感到疲累時,試著進行深度呼吸來改善

這兩天夜晚換老爺下樓散步,放風時段被搶走,迫不得已決定認命早起跑五六點的--要求自己起床趕緊出門,竟出奇順利!夏季的五點半天色早已大亮,巷道人車已不少,沒路燈不再造成困擾,昨天初試到公園跑跑,卻在坑疤的磁磚地嘗盡苦頭,沒幾步就踉蹌趔趄,硬跑一圈已明顯感覺對腳部造成負擔,只好改為快走,至少運動的意思到了。

今早挑戰一出門直接競走,步向較遠的國小操場再開始跑,總算感覺舒適許多,難怪有開放給民眾運動的操場總是頗有人氣。

清晨的好處是不像傍晚那麼多人,按照朋友提點,找個「標的人物」抓距離慢慢跑,今日成績慢跑兩三圈、倒著走一圈(據說「倒著走」能鍛鍊不常用到的肌肉群,緩解腰背部、頸部的疲勞和傷痛--我覺得主要還是看不同風景很有趣!)再快跑一圈,最後慢跑至快走幾圈後酣暢淋漓地回家。

明天繼續努力!

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