來自木星的 DINO

人生好難,但得有趣;白天讀書,假日批判。

《每天最重要的 2 小時》讀書報告

五種讓心智保持高效率的策略。


一、有意識並把握每個決定點

每當你做一件事做完要做下件事的空擋,還有被打斷分神的時候,以及你在考慮做每件事情的優先順序,你會從自動模式切換回有意識的模式,在這個當下大多數人都是依靠感覺很快度過去,但保握住這個時刻先別急著做下件事,宏觀思考什麼是最值得花時間去做的,是高效能的關鍵。

  1. 珍惜每個決策點。
  2. 事先計畫在決定點要採取的行動。
  3. 在尚未有意識決定接下來要做什麼事之前,先別急著做下件事。


二、管理心智能量

認知到多數事務都會消耗我們的心智能量

每個人的心智能量有限,先集中精神策略性選擇做最重要的事,並且認知到多數事務都會消耗我們的心智能量,但我們不必,也無法隨時保持高度的生產力。


三、調整對抗分心的方法。

人生來就會分心有時候讓自己進入輕鬆的分心狀態,反而提高後續的生產力和創造力。

人生來就會分心,有時候讓自己進入輕鬆的分心狀態,反而會提高後續的生產力和創造力,因此不必因分心產生罪惡感,但分心時要避免再耗損心智能量,並且做些不會分心太久得漫遊。


四、掌握運動和飲食。

  1. 適量運動能提升專注力,降低焦慮。
  2. 飲食方面,重要任務前,吃稍微少一點,低升糖指數食物,甜食,多喝水。
曼德拉自傳表示他被關時,每天原地跑步 45 分鐘,外加仰臥起坐伏地挺身,並表示這是他意志力堅定的關鍵。


五、打造良好環境。

安靜,明亮,整潔,寬敞空間。

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CC BY-NC-ND 2.0

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