ellie

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健康&體脂管理計畫-Day4

4天體重減550g,體脂減0.6%! 豆棗屬於加工食物!

開始第4天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

口唇炎持續,但有稍稍好轉,繼續觀察。

不過早上起床量身體指數時,我嚇一跳,沒想到跟前一天比體脂少了0.2%,然後晚上的體重差異更明顯,與前一日少了350g,真的有進步耶!

仔細比對一下從第1天到第4天的數字:

4天體重減550g 🎉

👉46.80kg-46.25kg=0.55kg

4天體脂減0.6% 🎉

👉27.3%-26.7%=0.6%

驚呆我了!經詢問教練,代表我開始在排油囉~很不錯!繼續努力!

另今天中餐的部分因為平常買的便當店沒有喜歡的主餐,我就換家,想說雞肉飯應該蠻OK,不會有油炸物,結果居然踩雷了,菜有夠少,完全無法達到「飯:菜:肉=1:3:1」的標準,另外還有褐色的加工食物(豆棗)QQ

本來有問教練能不能喝「一日蔬果」補一下,教練表示:「這樣糖分也會一起喝進去喔!建議補青菜。」

但考量上班時間將近,我就放棄了!反正偶一為之OK啦XD

第4天身體指數

早上:體重45.9kg、體脂27.8%
晚上:體重46.25kg、體脂26.7%



CC BY-NC-ND 2.0

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