ellie

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健康&體脂管理計畫-Day9

沙拉醬鈉含量高,容易胖下半身

開始第9天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

今天一樣有正常排便,但經過觀察,裡面竟然有葉子,可見我的腸胃真的很不好,根本沒消化完整QQ 教練表示不要氣餒,幸好從現在開始調整,趕快把腸胃道調整健康最重要。

中餐因為居家上班,家裡附近沒甚麼好吃,一樣選擇便利商店,這次是7-11的「一日野菜-農夫十蔬」沙拉,有額外附一包醬(凱薩/和風醬自選),結果凱薩醬直接被教練打叉,說是鈉含量高,容易胖下半身。

仔細一看真的耶!鈉含量301毫克,熱量154大卡=口= 我只好吃沒有醬的沙拉QQ 滿嘴蔬菜味,下次一定要把它拿去微波!

另外葡萄乾也暫時不要吃,因含糖量高>< 香蕉建議一天半根,因為熱量偏高。

幸好主餐是健康餐還算符合標準。

第9天身體指數

早上:體重45.30kg、體脂27.5%
晚上:體重46.75kg、體脂26.2%

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CC BY-NC-ND 2.0

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