ellie

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健康&體脂管理計畫-Day13

《21世紀風味館》「鮮蔬手撕雞餐」超適合減重吃!

開始第13天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

今天周六又是一個挑戰健康飲食的一天QQ

剛好跟朋友約去看電影,午餐只能選擇大家都愛的《21世紀風味館》,至少要肉有肉,要蔬菜也有,還有薯條炸物、蜂蜜綠茶等美味餐點,不會影響隨行者的心情XD

幸好《21世紀風味館》非常貼心的出了一款「鮮蔬手撕雞餐」,內含大量蔬菜ex.高麗菜、花椰菜、碗豆、甜椒、胡蘿蔔等,再搭配手撕雞,真的是蛋白質、蔬菜都足夠呢!非常適合想要減重的大家吃喔!不過這份餐缺少了碳水化合物,因此我就忍不住偷吃了幾根薯條(雖然被教練念了一下XD),請不要學,正確吃法應該要點一碗白飯配,不然很快就餓了。

晚餐的部分是邪惡的韓式料理,所以晚上的體重有些微上升,但體脂差不多,這邊就不管他啦!偶爾為之,反正明天就會恢復正常了。

第13天身體指數

早上:體重44.85kg、體脂27.0%
晚上:體重46.1kg、體脂26.4%

CC BY-NC-ND 2.0

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