寂然
寂然

寂然,在澳門生活的文字工作者,結集出版的作品包括小說集《有發生過》、《月黑風高》、《撫摸》、《救命》,散文集《青春殘酷物語》、《閱讀,無以名狀》等。

遠離膚淺的人生,擁抱《深度工作力》


因為名人效應及網絡流傳,有一陣子不少朋友在談論「番茄工作法」。我對這種簡單的時間分配方式有點了解,所以不覺得要特別買一本書來學習其好處。由於多次被問到知不知道「番茄工作法」的事,突然想起另一本對我近年工作方式影響甚深的書,書名叫《深度工作力》(Deep Work),作者Cal Newport是優秀的學者,他在書中暢談在手機全面攻陷人類日常生活的時代,我們如何可以保持專注。

關於資訊發達而令人分心的事例,其實不用多加說明,大家看看街上的人群就一清二楚,低頭看手機的人無處不在,人們的注意力都集中在手機的小小世界,不看眼前路,也失去了一眼關七的警覺性。表面看來,大家都很忙,無時無刻都在處理很多事,但如果認真檢視,可能是花了很多時間在應答各種問題,關心來自四方八面而未必與自己切身相關的訊息,在大量資料與雜音之中迷失方向,最終是花費很多時間與精力,卻只能完成很少事情。

一般人很容易誤以為倚賴手機是時代趨勢,非如此不可。讀了這本書後,就會很清楚其實不然。如果想提升工作效益,必須摒除「不看手機比死更難受」、「不馬上回覆他人的訊息就會世界末日」這類毫無道理的心癮。書中不厭其煩地教讀者每日安排一段時間專注於工作或學習,務求不受干擾,深入探索。此外,要持之以恆,把深度時刻設定為每日執行的例行工事。在工作或學習過程中,要培養戒除經常留意社交媒體的習慣,如果一定要看,也應該設定在某一時段,不能無時無刻地看,漫無目的地浪費時間。最後,為了進一步提升專注力,作者甚至會建議減少無謂的應酬,杜絕膚淺的社交活動。

書中詳細介紹了提升深度工作力的原則和策略,而這一切的目的說穿了就是希望事半功倍,以專注的力量推動事情,以良好的習慣增進成果,務求花最少時間把事情做好,同時也可以分配好休息時間,避免因為不停分心而產生焦慮與疲勞。

讀這本書的時候,我覺得非常激動,因為終於找到解決問題的方法了。由於工作性質與個人興趣都需要獨立與專注,我應用這些原則時總感到受用無窮,也到這些策略的啟發,明確做出調整生活與社交圈子的行動。

人到中年,我認為把握機會爭取進步是應有之義,如果連修正不良習慣,努力過好生活的勇氣都沒有,之後的人生恐怕會過得更困難,也可能會面對更多不可預料的挑戰吧!


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