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如何去除負面想法?

當腦中出現負面想法了,我應該怎麼辦? 你該思考究竟為何會出現這樣的想法,以及背後的原因是什麼...

前言

常常會有人來詢問

究竟怎麼樣才能讓自己

內心的負面想法給去除


剛好最近在Youtube上面看到一則演講

覺得講得非常有道理

想說可以來跟大家分享一下

究竟該怎麼去除負面的想法!?

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原文連結


負面想法,是要給你的訊息

首先,你的腦中如果出現負面想法

絕對是要帶給你一些什麼樣的訊息

在你想辦法要把這些負面想法去除之前

你應該要思考的是

為何這些負面想法會出現

是不是要告訴你些什麼訊息


是不是你的內在,有些什麼問題

已經受傷了,但你卻遲遲沒有去處理


假設有人來追求你,你會習慣性的拒絕對方

不管對方條件多好,或者對你照顧的多無微不至

你還是沒有辦法卸下心防讓人進去你的心

可能因為你從小被拋棄

你害怕再讓別人進來你的心

改天還要去承受那個被拋棄的痛苦

於是你乾脆選擇把自己封閉起來

不用再去面對這樣的痛


所以每當你出現什麼樣的負面想法

其實都代表著你的內在想跟你對話

一切負面想法的出現 都是要告訴你些訊息 在擺脫他們之前 你必須好好正視這些問題 圖片來源: https://reurl.cc/RbE2QZ

在好好處理完這些問題後...

怎麼去除掉腦中的負面想法

在你好好正視你內在的問題之後

接著你會想要把腦中那些負面想法給去除

但這邊你要理解的是

你的大腦就究竟是怎麼運作的


我們來做個小小的實驗好了

接下來的一分鐘裡面

我要你不要去想到柴犬這個動物

...

...

...

...

一分鐘過去,你發現什麼了嗎?

過去的一分鐘內,你的腦中全部被柴犬給佔滿

沒有錯,這就是我們的大腦如何運作的

當你越不想去注意什麼東西

你會發現自己的腦袋

越會把注意力放在上面


所以當你想把負面想法

從你腦中去除的話

千萬不要一直想著這件事情

那我應該怎麼辦!?

當你越是不想腦中出現某些想法 你的大腦就越會把注意力 放在那些想法上面 圖片來源: https://reurl.cc/YjRmE0

你該做的,就是過好你的生活

你想要把負面想法

從你的腦中去除,最好的方法就是

把注意力放到你該做的事情上面

好好的將負面想法拋諸腦後

該工作就去工作

該玩耍就去玩耍

該耍廢就去耍廢

好好的去過你原本的生活

從事那些你本來就想做的事情


當你非常專注在某件事情的時候

你會發現,剛剛那些負面的想法

真的已經都灰飛煙滅了

但切記,千萬不要

再把你的注意力去尋找剛剛的負面想法

如此一來,他只會再聽到你的召喚

又回來找你這樣

結論

負面的想法、情緒

我想每個人應該多多少少都會有

但是到底該怎麼把這些想法給去除呢


想法真的沒有辦法用橡皮擦或者立可白

就可以直接這樣把他抹滅

你該做的,是好好把你的注意力

放到其他你原本該做的事情上面

如此一來,你的大腦

便無法再去觀想那些負面的想法

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CC BY-NC-ND 2.0
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