伊森說

您好。

2022年開始了,你的目標呢?

2022

哈佛大學曾經有一個研究,是針對「目標對人生影響」的長期追蹤調查。

對象是一群能力、智力、家庭背景等各方面條件都差不多的年輕人。

其中:27%的人沒有目標,60%的人目標模糊,10%的人有清晰但是比較短期的目標,3%的人有清晰而且長期的目標。

後來,哈佛大學經過25年的長期追蹤調查,這群年輕人的發展結果出現了差別。

27%沒有目標的人:絕大多數落在社會的最底層,工作狀況不穩定或是失業,這群人特別喜歡抱怨。

60%目標模糊的人:幾乎都生活在社會的中下階層,過著安穩的生活。

10%有清晰但是比較短期的目標的人:大多數處在社會的中上階層,他們不斷達成短期目標,生活穩定攀升,這群人可能是醫生、律師、工程師...等等。

3%有清晰而且長期的目標的人:在過去的25年裡,幾乎沒有改過自己的人生目標,他們幾乎都成為了社會各界的成功人士,比方說:白手起家的老闆、產業菁英等等。

這個研究告訴我們:目標對人生有巨大的導向性作用。

你設定什麼樣的目標、制定什麼樣的計畫,你最後就會有什麼樣的成就。


1、目標要有清晰感

設定目標要有清晰感,什麼是清晰感?SMART原則就是清晰感。

1.要明確(specific)

2.可衡量(measurable)

3.可達成(achievable)

4.與本業相關的(relevant)

5.時間限期完成(time)

這個SMART原則,可以當作你現在要訂目標的一個參考工具。在制定目標的時候,就要註明,必須在什麼時間點之前達成任務。

研究顯示,如果你把你的目標寫下來,你能夠達成目標的機率會變得更高,如果你還沒寫下你今年的目標,那就利用這幾天把它寫下來吧。

想成為前面3%的人,你得先有一個清晰的目標。

設定目標不是重新寫一次你的夢想,你要的不是打高空,你要的是清晰感。

2.設定目標10步驟

如果你覺得 SMART 太籠統了,還是不知道怎樣設定目標,那就參考安東尼羅賓設定目標的方法。

安東尼羅賓是全球最知名的激勵大師之一,他在他的書中曾經提出設定目標的 10 個簡單步驟,這個方法非常實用。

1、先開始編織美夢,包括你想擁有的、你想做的、你想成為的、你想散播的(不設限地寫下心願)。

2、審視你所寫的,預期希望達成的時限(遠程目標與近程目標都要有)。

3、選出在這一年裡對你最重要的四個目標,並寫下要實現它們的真正理由。

知道為何要做,比知道如何去做重要的太多了。動機夠強烈,便能尋得做事的方法。

4、列出你已經擁有的各種重要資源。

5、當你做完以上,請回顧過去,有哪些你所列的資源曾運用的很熟練。

6、當你做完前面的步驟,寫下要達成目標本身應具備的條件及人格特質。

7、寫下你不能馬上達成目標的原因。

8、針對那四個重要目標,訂出實現它們的每一個步驟。你的計畫得包含你今天可以做的,勿好高騖遠。

(從你的目標往回訂步驟,並自問第一步怎麼做才會成功?什麼因素妨礙了我前進?如何改變自己?)

9、為自己找一些值得效法的模範。

簡單寫下他們成功的特質和事蹟,閉上眼想像他們會給你的達成目標的建議及建議的重點。

10、目標最好是多方面的,以及所有的目標對你得有整體性的意義

最後,很重要的一件事:經常檢討所做的結果。每個月、每半年、每一年有系統地調整自己努力的方向。

有些人目標做一做就忘記了,養成定期調整目標與檢討的習慣,你才會更有節奏、更有計畫性的完成目標。

3、懶得設定目標怎麼辦?

如果你仍然覺得設定目標很麻煩,SMART 原則跟安東尼羅賓的方法,你都覺得不管用。

沒關係,有更快更不花腦筋,但仍然可以取得很大產出的作法。

想像一下,假如今天有一個人告訴你他設定了幾個目標,並且他希望在接下來的一年內達成。

這背後的邏輯是什麼?

這背後的邏輯是:他設定了目標,然後他從目標轉化為具體步驟,然後為了這些具體步驟,去付諸行動,當你確實的行動了,你最後就會達成你的目標。

但如果你是屬於那種常常設定完目標就忘了執行的人,那怎麼辦呢?你只要記住兩件事。

一、每日固定時段必做的一件事。

二、每日必完成的一件事。

你的每日固定時段必做的事,可能是晚上十點到十二點,坐在電腦桌前閱讀。

你的每日必完成的一件事,可能是每天要寫一篇文章。

這個叫做時間排程與GTD,是時間管理中的兩大技巧。

你最後會發現,只要你從頭到尾貫徹這兩件事,你依然可以有很大的產出。

這個方法之所以有用,不是因為它省去了目標跟具體步驟。

而是它每天規定你一定要做兩件最重要的事:第一件你每天都要安排時間做,第二件你每天都要完成它。

這個方法跟一般設定目標最大的不同點在於,它永遠只專注在行動上,而且是把時間投入在最重要的事情上。

所以就算你沒有設定明確的目標,但只要這兩件事與你的目標方向高度掛鉤,你最後仍然會有很大的產出。

今天是2022第一天,你設定好目標了嗎?如果沒有,現在就做。


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