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閱讀 {N} 次方 × 快樂是自找的:《更快樂的選擇》

快樂是一種選擇——我們不一定會在未來等到最好的一副牌,但是我們可以選擇把手上這副牌打到最好。
閱讀{N}次方 × 我的視覺塗鴉筆記🪄《更快樂的選擇》

現代社會的高競爭、物質主義、資訊過度干擾、情緒焦慮和工作壓力等因素常使人感到不快樂。然而,人類天生渴望幸福,並不斷尋求快樂。我們都渴望快樂和幸福,但是我們往往在忙碌的生活中忘記了快樂的真正來源。

《更快樂的選擇》是一本充滿洞察力的書籍,作者塔爾.班夏哈強調了樂觀進取的心態對於實現快樂的重要性,書中提到的五個快樂核心,稱為 SPIRE(精神、身體、智識、關係、情緒),是我們實現快樂和幸福的基石​,我強烈推薦這本書給所有追求內在快樂和生活意義的人:

1. 精神層面 (Spiritual)

精神層面是我們內在世界的一部分,它關注的是價值觀、信仰、意義和目的,而正念和冥想是實現這個核心的有力工具。正念教導我們專注當下,不被過去或未來的憂慮所困擾。冥想則是一種讓我們內心平靜的方式,它有助於減壓和平靜思緒。通過專注呼吸和冥想,我們能夠更好地連接自己,找到內在的平靜,實現精神上的幸福。

2. 身體層面 (Physical)

身體的健康對於快樂至關重要。呼吸和微修復技巧有助於維護身體的平衡。正確的呼吸方式能夠增加氧氣供應,提高能量水平,並減少壓力。微修復則是一種讓身體和心靈得到休息和修復的方法,尤其在忙碌的生活中至關重要。我深刻體會到,保持健康的生活方式,包括運動和飲食,對於提高快樂度至關重要。

3. 智識層面 (Intellectual)

智識層面強調了學習、創造和思考的重要性。深度學習意味著不斷追求知識和技能的提升,這使我們更有信心應對挑戰;成長心態則是一種相信我們可以不斷進步的信念,它鼓勵我們接受失敗,並從中學習。保持思維的活躍和不斷學習新知識,提高自己的"反脆弱"韌性,可以讓我們在壓力和挑戰面前變得更強大。

4. 關係層面 (Relational)

關係層面是我們的人際互動和情感連結的重要部分。同理心是一個關鍵詞,它鼓勵我們理解和關心他人的需求和情感。建立深刻的人際關係是實現快樂的關鍵,因為我們需要支持、連結和愛。在生活層面上,我們可以體現在關心家人、朋友和同事,並積極參與社交活動。

5. 情緒層面 (Emotional)

情緒層面關注我們的情感和情緒狀態。樂觀進取的心態可以幫助我們克服困難,找到快樂。矛盾反彈理論提醒我們不要過分關注我們不希望發生的事情,接納自己和自己的情感是實現情緒上的幸福的關鍵。這意味著不要否定自己的情感,而是嘗試理解它們,接納不確定性,並學會更好地處理情感。

結語

綜合以上,我們可以知道真正的快樂來自於內在,而不是外在因素。SPIR五個快樂核心,正是實現快樂和幸福的關鍵要素。通過關注精神、身體、智識、關係和情緒層面,我們能夠實現更豐富的生活,並追求真正的快樂,感受到「夠好」的富足。

《更快樂的選擇》這本書提供了實用的建議,幫助我們建立樂觀心態,本書作者透過深入淺出的文字,引領我們深入思考自己的生活,並找到平衡各個核心元素的方式。這是一本能夠引發深思和共鳴的讀物,相信讀完這本書後,我們將更有信心走上一條更快樂的人生之路。

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a N 快樂是自找的(ゝ∀・)

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CC BY-NC-ND 4.0

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