日日心理|療心時間
日日心理|療心時間

暫居北部的接案心理師|處理焦慮、強迫、感情困擾、伴侶諮商、伴侶增溫|喜歡思考、創作、整理生活|

淺談強迫症的諮商治療歷程

焦慮、強迫症進入心理治療時,我們會做些什麼?談論什麼主題?提供給還在考慮的你,減少對治療未知的焦慮。


「我為常常擔心家裡的各種插頭是不是拔好了,需要多次回頭確認,導致耽誤好多的時間...」

「我會需要不斷的洗手,才會覺得自己是乾淨的。但我怕被家人知道我這麼想,常常我得趁著洗澡的時候反覆的洗,即使需要一個小時,但我也只有這時候用力的去洗才能放心...」

「我總覺得這個社區很髒,所以我總是會刻意的去檢附近煙蒂,我知道這樣的幫助不多,但我還是停不下來...」

強迫症是焦慮症的其中一種,特徵是「腦海會有不斷浮現的懷疑信念」跟「無法停止的困擾行為」。經歷這個過程的你想必十分辛苦,你也許有點慌張不知還能怎麼辦,也可能有點失望自己明明這麼努力了卻還是無法控制這些問題。

如果你還沒有試過心理諮商,那麼這篇就是簡單分享進入強迫症的諮商過程裡,我們可能會嘗試的進行與方向,讓你多點安心與信任。

焦慮是一種對「未來、未知」的恐懼,光是不知道我們在焦慮什麼,這件事就會讓人更加的焦慮,反之,對「未知、未來」的覺知將可以緩和你的不安,因此在強迫症的諮商過程我們會一起「探索歷史脈絡」,整理形成強迫意念與行為的背後根源,同時一起尋找能讓你還在焦慮的時候,對你來說可能有效的「調適策略」。

探索歷史脈絡

造成壓力與焦慮的可能性很多,每個人對事件的壓力感受也很不一樣,同樣一件事對別人來說可能小到沒什麼,但對你來說卻心中卻是很大的在乎。有時這種"我們在乎的"跟"別人在乎的"之間落差,就會造成痛苦。但在諮商過程中,你才是晤談的重點,我們會先放下不討論"別人的在乎",而是會一起探索「你的在乎是什麼?」、「那些在乎怎麼來的?」、「對你來說這些一定很重要,你有沒有想到什麼?」來梳理你的內在。透過諮商一起試著慢慢建立更多你與困擾之間的連結,賦予你與困擾之間有更多的不同意義,當意義不局限於一種的時候,你才有換口氣的機會,我們才能一起從改變中創造更多可能,並從這些可能中嘗試鬆動那些固著的症狀。

調適策略

當強迫意念或行為發生時,我們可以在諮商裡預先討論各種調適策略,有些技巧可能對你來說有用,但有些可能無效,我會根據過去的實務經驗加上你的生命經驗,一起創造可能對你來說有幫助的調適策略。我相信你一定也有試過各種方式,大多方法的效果有限到讓人蠻沮喪的,但請先不要為這個沮喪感到自責,改善的路途可能漫長,對自己多點溫柔是走過旅途終點也要持續的,所以我們更該在旅程就開始練習。除了症狀的調適,諮商過程我們也會觸及自我內在的探索與整合,慢慢陪你去整理你身上的部分,找到那些你能控制的,接納還無法控制的。

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結語:

要踏出改變都是困難的,也許你還在猶豫是否進入諮商。但我相信對你來說,你會清楚你需要的是什麼的,當你內心浮現想嘗試的勇氣,也做好踏出步伐的準備。我很願意與你一起透過諮商療癒的旅程,探索與調適成為更好的自己。

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