Dr.J 的成長實驗室

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《決定成果的關鍵因素,不是你設定的目標,而是你遵循的「系統」》

為什麼我們常常設立許多目標,明明相當的具體,成功達成的卻還是寥寥無幾?或許,問題不在目標,而是 ...

今天想要與你分享的,是來自《原子習慣》習慣的作者 James Clear ,在受訪時所分享的精華,加上一些我自身的想法,以及《原子習慣》書裡幾個案例與內容作為補充,希望能帶給你一點點收穫^^

決定成果的關鍵因素,不是你設定的目標,而是你遵循的「系統」
You do not rise to the level of your goals, you fall to the level of your systems.

這句話是訪談的主持人 Brene 在訪談中,一而再、再而三提到的金句,她甚至將這個句子寫在便利貼上,貼在各個容易看見的地方,來提醒自己與團隊,我個人也相當喜歡!

在主流觀點都在強調:如果你想要追求人生中許多美好的事物,無論是打造成功的企業或是擁有健美的身形,最好的方法就是「設定具體明確的目標」時,大多數人都忘記了:「系統 (過程) 才是決定成果的關鍵」。

目標 系統 有何不同?

我舉《原子習慣》裡針對這個觀念的其中兩個例子為例:

  1. 如果你是教練,你的 目標 可能是拿下這個季度的冠軍,你的 系統 則是你招募球員、訓練球隊的方式
  2. 假設你是一個企業家,你的 目標 可能是打造價值數百萬美元的事業,你的 系統 則是你測試產品概念、雇用人才及進行銷推廣活動的方式。

你可能會問說:「如果我是教練,完全不管要贏冠軍這個目標,只在乎球隊每天的練習,跟專注在招募到好的球員,還能得到成果嗎?」

我想,天下沒有什麼事是百分百的,但如果真的這樣做,應該得到好結果的機率,會遠大於整天想著奪冠軍吧!


成果與我們設定的目標沒有太大關係,卻與我們遵循的系統息息相關。
Results have little to do with the goals we set and nearly everything to do with the systems we follow. 
目標是我們想要達到的成果,而系統是讓我們達到那些成果的過程。
Goals are the results we want to achieve. 
Systems are the processes that lead to those results.

如果你想要成果,別管目標,專注在系統就好。
If you want results, forget goals. Focus on your system.

James Clear在訪談中分享了他的親身經歷,好幾年前,針對健身,他曾經設了一個臥推的重量目標,他當時訂的目標是一年後要達成,但最後他總共花了 11 年,也因為透過幾年下來其他類似像這樣的經驗,他發現:

目標具體與否,無法決定我們是否會達成它。

相反地,我們應該試著先定義出:

我們想要什麼樣的身分認同,我們想要成為「什麼樣的人」?

接著再想

我們要做什麼、打造什麼「系統」來強化這個身分認同?
「這樣的人」可能會做什麼?

接著

別管目標,專注在系統就好。

舉主持人在訪談中提的問題為例,她想要成為一個「身體強壯的人」,至少在她從事喜歡的運動時不會受傷。

好,現在我們試著去找出一些行為來強化這個「身分認同」,一個身體強壯的人可能會做什麼?可能是「每天上健身房」?

那麼,對她來說,比起要設多大的重量做為她的健身目標,更重要的是,她是否可以「每天上健身房運動」並且「堅持不懈地繼續下去」,重量目標數字設多少,並不是影響她成果的關鍵。

如同《原子習慣》裡講的,難道設定目標完全沒用嗎?當然不是。

目標有助於確立方向,但系統是「每天進步」的最佳解答,而「每天進步」才是「得冠軍」、「成就事業」、「塑造完美身形」的最大關鍵!

如果花太多時間思考目標,卻花太少時間設計系統,最終很有可能仍無法達到我們想要的成果。


訪談中,主持人 Brene 也點出了她自己、同時也是大多數人的問題:

我從小不是被教育要尊重「持之以恆」,而是尊崇「強度至上」。
 I was not raised to respect consistency, I was raised to revere intensity.

James Clear 認為,之所以大多數人會這樣想,是因為 成功的結果總是「容易被人看見」 而且「分享」,特別在社群媒體盛行的時代。

我們在社群上,看到的常常都是成果。你很難看見像是「一個女生吃雞胸肉配沙拉當午餐」的故事,反而是「一個女生成功瘦了10公斤!」之類的故事更為常見,這樣的社會風氣導致我們:

過度重視成果卻低估過程,因為過程以及系統總是被隱藏在螢光幕後。
Overvalue outcomes and undervalue the process, because the process and the system is often hidden from view.

然而,就如同《原子習慣》說的:「習慣就像人生的原子,每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件。」一開始,這些微小的行動、改變,看起來似乎無關緊要,但假以時日,他們就會互相堆疊、累積,開始創造大一點的勝利;這些勝利又會相乘,最終創造出來的「報酬」,會遠遠超過我們起初的「投資」!

記得,決定成果的關鍵因素,不是你設定的目標,而是你遵循的系統。


底下 3 點作為這篇文的總結:

  1. 想達成任何目標,從「改變你的身分認同」開始:
    當你有一個想要達成的目標,試著去找到「什麼樣的人」會做你想要達成的事?
    把重點放在「成為那樣的人」
  2. 針對想要的「身分認同」,打造你的系統:
    好好想想你想要成為的「那種人」會做「哪些事」?
    先從小事開始,初期強度小沒關係,開始比完美更重要。
  3. 別管目標,專注在你的系統:
    別盯著目標,專注在遵循系統行動;
    過程中,記得:「持續」比「強度」來得更重要!

【預告】

針對「如何打造一個好習慣?」 James Clear 提出了四點建議,
他將其稱為「改變行為的 4 大法則 」(Four laws of behavior change) 。

到底是哪 4 點?我們又該如何落實在生活中呢? 

下一篇,敬請期待!

如果還沒看過上篇,請見《明天的你,想要替自己的未來,「投下」怎麼樣的一票呢?》


參考資訊:

https://open.spotify.com/episode/7yizll01yfsBY5iOQztpkd?si=DKb0tl-hQ2ecnE0EpVidOA

《原子習慣》


謝謝你一直看到這邊,希望以上這篇分享,可以帶給你一點點啟發^^

我是 Dr. J ,你的 #成長實驗室

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歡迎追蹤我的 IG: Dr. J 的成長實驗室

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我們下篇文章見!

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