Dr.J 的成長實驗室

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注意! 你不可不知的 「潛規則」!

一切從杜鵑鳥的故事開始說起...

一般鳥類都會築自己的巢來孵化幼鳥,唯獨杜鵑鳥例外。

杜鵑鳥會找跟牠的蛋相似的鳥巢,在旁邊「蹲點」,待雌鳥離巢去覓食時,伺機將自己的蛋下在別人的巢中,再把多的原本巢中的蛋給推走,這樣雌鳥回來就不會發現數目不對,杜鵑鳥這麼做就是要別人幫他「孵蛋」,不僅如此,由於杜鵑孵化的時間通常較這些被「鳩佔鵲巢」的幼鳥還短,所以通常會先被孵化出來。

知道杜鵑鳥孵化後做的第一件事是什麼嗎?

把這些異父異母的「兄弟姊妹」一隻接一隻地,趁母鳥出外覓食,慢慢地給踢出去,當然,他們也同時喪失了寶貴的生命。

當杜鵑鳥一天天地長大,母鳥可能會開始覺得有點奇怪,怎麼小孩越養越少,還有一隻好像長得比別隻還壯?不過母性的光輝讓他不以為意,持續日復一日地養育著小杜鵑鳥,令人神傷的是,當杜鵑鳥羽翼豐滿的那一天,也就是她不告而別的那一天。

如同那些被杜鵑鳥偷下蛋的雌鳥,我們的大腦也會被完美主義偷偷地植入許多隱藏版設定,規定自己要怎麼樣過日子,怎麼樣行動,這是完美主義的絕招,這就是:潛規則。

每個人幾乎都有一些潛規則,作者自己也不例外。

作者的潛規則之一就是「如果事情不容易,那就不值得做」,
換個說法就是:「如果你必須學新東西,那你就失敗了。

這個潛規則來自於他人生中年少得志的幾次經驗。

作者在 2008 年開了一個部落格,在網路上爆紅,才短短九天,就有 4000人點閱!這個經驗讓作者相信了「如果事情到了第 10 天還不見蓬勃發展,就是個失敗作」這樣的潛規則。

作者有近 10 年都在養著不只這隻「杜鵑鳥」,他們看起來跟他腦袋中的其他想法或信念相近,但作者愈是聆聽、餵養牠們,事實與真理就越飢餓。作者人生中有很多時候都在假裝會,因為他以為學習就等於失敗,作者的潛規則告訴他:真正的贏家不需要學習,他們本來就會。

世界上有很多人,也在他們巢中養著一隻「杜鵑鳥」,他的名字叫「害怕成功」。

作者有一位朋友,有一次在晚宴上跟他說:「那家健康照護公司的執行長每年賺 2000 萬美元,他晚上不知道是怎麼睡的?」作者想回答:「大概是平靜地躺在匈牙利羽絨被上睡吧!」

那位朋友顯然是認為成功是不好的,認為在他賺到某個數字後,晚上在家就無法安穩地睡了。


我們該如何對付潛規則呢?

有三個步驟:

  1. 找出他們
  2. 摧毁他們
  3. 替換他們

首先,讓我們先來找出他們吧!

要徹查躲在暗處的潛規則,可以問自己以下 4 個問題:

  1. 我真的喜歡 ______________ 嗎?
    完美主義最愛的潛規則之一就是「只有悲慘艱難的目標才有價值」,每一個其實喜歡打球、跳舞,但選擇用慢跑來減重的人,都受到了這條潛規則的蒙騙。
  2. 我真正的目標是什麼?
    有一位女子告訴作者,他一直在追求一個目標體重的數字,這件事快要把她逼瘋了!她的潛規則告訴她說,除非達到那個數字,否則她就不算成功,這條潛規則困擾她很久,讓她最終放棄,不得不找出自己真正想的是什麼。 結果發現,體重計上的數字不是她想要的。 她真正想要的是「健康」,她想預防糖尿病、心臟病,以及任何她母親吃藥控制的病。 直搗核心目標讓她可以用心去看結果,當她努力把壞習慣變成好習慣時,體重自然也減輕了。 如果你對當前的目標沒有熱情,或者是當前的目標快要把你逼瘋了,請問問自己:我真正的目標是什麼? 請確定你追求的事情真的是你想抓住的;在你朝著目標前進的過程之中,也要不時地回頭問這個問題,因為儘管你的利益良善,還是很容易偏離正軌。
  3. 我使用的方法符合我的本性嗎?
    有一條常見的潛規則是「我天生擅長的事不算數」。如果這件事對我來說輕而易舉,那麼肯定不好,不算數。 為什麼完美注意要植入這個設定?因為如果做天生擅長的事情算作弊的話,你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標。這就像一隻魚航行一海里,但不能用游的。 如果你目前的目標沒有給你很多樂趣,請確定你是用你的優勢在做事;如果你用錯誤的方法追求正確的目標,最後還是會走錯地方。
  4. 該放棄了嗎?
    「贏家從不放棄!」這其實是個謊言,也是一個危險的潛規則。當然,有些事情,是當我們付諸行動後,才會明白自己是否真心喜歡這件事,這是我們必須面對的挑戰。 實踐任何目標的旅途中都有艱困難受的時刻,你怎麼知道你經歷的是因為選錯目標而產生的不快樂,或者是時間目標當中必然會有的一般挫折?作者在書中,針對這個問題,並沒有給出一個明確的答案,但我是這麼想的: 我覺得,如果當你在做一件事情時,覺得快樂、有成就感的時間多過於不快樂的時間,那麼很有可能你正在經歷的,只是旅途中必然會有的挫折。
我們經常被潛規則綁住,一句很難看清放棄其實是當下最好的選擇。
記住,完成你痛恨的目標不是贏!

當我們揪出這些躲在暗處的潛規則後,下一步就是要來摧毁他們。

我們針對每一條揪出來的潛規則,應該做的第一件事就是問「那是什麼意思?」

作者舉例,要是他寫下「成功是不好的」這條潛規則,他就應該在底下寫:「那是什麼意思?」然後他就得回答。

「成功是不好的,那麼意思是失敗就是好的。失敗最好,贏真是糟糕。我唯一該做的就是致力於失敗。如果我可以虧錢、吃乳製品而變胖和撞車,我就會過著很凱的一年。」作者知道,上述句子看起來很愚蠢,但那就是目標,你會想看看你的潛規則到底有多荒謬?

第二個要問的問題是:「誰說的?」

在很多情況下,答案會是沒有任何一個其他人說,唯一一個就是我們自己。

但有時候,「誰說的」的源頭可能可以追溯到很久之前。

作者有一位朋友在婚姻裡做得很辛苦,因為他的媽媽跟他說,獨立自主是婚姻中唯一重要的是。這位朋友的媽媽離婚失去了一切,所以他傳達出來的潛規則就是「不能示弱,免得受傷害」。作者的朋友能夠愛他的丈夫,但是是有限度的,不能付出太多。當他問自己:「誰說的?」她就明白,她帶著母親的恐懼再過自己的人生。

當我們摧毁了這些潛規則後,最後一個步驟就是,寫下新規則來取代他們。

作者的新規則是「成功是好事」。

你的,是什麼呢?

參考來源:

《完成》- by Jon Acuff


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