Dr.J 的成長實驗室

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記得...不要在晚上練高爾夫!

這是什麼意思呢?在解釋之前,我們先來聽聽「蠟燭」的故事。

當我們在一片漆黑的房間裡,點燃一根蠟燭,效果十分顯著,從完全黑暗到有一點光明,是一個很大的進展,馬上就能被發現!

點燃第二根蠟燭也會有很大的效果,只不過相較於第一根,效果好像就沒這麼大了。第三根蠟燭也能讓整個房間更亮一些,但效果比第二根來得不明顯...

隨著點燃一根根新的蠟燭,每一根蠟燭帶來明亮的效果越來越低,等我們點到第15根蠟燭時,幾乎不會影響房間的明亮程度。

這種「隨著數目增加,效果越來越不明顯」的感受,作者稱其為:蠟燭效應。

這一根根被點燃的蠟燭,就好像我們在完成目標途中的一個個里程碑。

作者在書中舉跑步為例,假設你很努力的練習跑步,想要加快跑步的速度,當你從每小時5公里晉升為每小時6公里,相當於你從12分鐘跑完 1 公里晉升為 10分鐘跑完1公里,這個進步幅度很大!每公里快了2分鐘。

然而,當你從每小時能夠跑8公里,進步到每小時能夠跑 9 公里時,一樣每小時能夠多跑 1 公里,但每公里完成的時間只快了不到 1 分鐘。單看進步率的話,比腰斬還不如。

完美主義這時候就趁虛而入了!他用這些「感覺降低的成功幅度」,來證明事情進展不力,說服我們應該放棄!

這也是為什麼作者希望我們能有數據,因為 當完美主義在我們邁向目標的路上大聲嚷嚷時,最好能有張列出事實真相的紙,能夠拿來打臉他!


傑森想要減掉18公斤,藥劑師的工作要久坐,所以一不小心身上就多了幾斤肥肉。

雖然18公斤看起來好像很多 — 畢竟是一個幼稚園小孩的體重— 但並不是不可能,因為他之前就曾經做到過。

不幸的是, 44 歲的傑森發現那些多餘的體重日益頑固,儘管經過八週的努力,這些肥肉還是拒絕離開他。他聘了一位私人教練,跑步跑得更勤,飲食也很小心,但每天早上量,體重計的指針還是絲毫不願意移動...

當事情的進展不如預期,此時 ,完美主義就會跳出來,大聲地指出這一點,並建議現在是放棄的大好時機!

然而,當事情進展不順利的時候,並不是放棄的時候,
而是確定自己的位置並做出調整的時候。

作者用跑者的意象來舉例,如果他站在跑道邊,看著所有的跑者,他可能會對你大喊:「比賽進行的如何?」如果你回答:「不知道!我不知道自己跑多快,不知道還剩幾公里,甚至不知道要往哪裡跑。不過只要我跑快一點就能解決這些問題。」的話,他會覺得你很笨。

完美主義不會希望你去檢視進展,還可能會告訴你不需要這麼做。又或者,完美主義可能會告訴你,你會害怕即將發現的事實。

作者有整整一年沒有去看他的書的銷售資料,因為他很害怕知道結果。

那麼,你現在知道為什麼「不要在晚上練高爾夫」了嗎?

因為你根本不知道球掉到哪裡,怎麼可能進步?

這觀念看起來很直覺,但我們大多時候卻一直以同樣的方式在追尋目標。我們的行動一旦離手,就消失在繁忙一天中的某處了。

有一句經典名言是這麼說的:

如果你沒辦法衡量他,你就沒辦法管理他。
If you can't measure it, you can't manage it.

沒有數據的紀錄,傑森根本忘了上次為了減重,他付出多少的努力,很有可能他第一次減重成功的過程非常辛苦,踩飛輪踩得上氣不接下氣,而且那時候體重計上的數字也不是每天都有進展,但我們的記憶不斷地在自我編輯,因此並不可靠。

如果每一次減重時,傑森都有紀錄,當下一次完美主義又出來在耳邊亂獻策時,他就可以狠狠地叫他閉嘴!


既然數據有這麼多好處,為什麼我們不多利用他呢?

下一篇內容,就為你揭曉箇中秘辛!


參考來源:

《完成》- by Jon Acuff


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