Dr.J 的成長實驗室

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【完整閱讀筆記】《完成》拋開完美主義,達成所有未完成目標!

要完成目標,或許...「更努力」並不一定是答案!

跟很多人一樣,我也常常有很多新的想法想要嘗試,但往往嘗試一陣子後,可能因為沒有看到預期的進展,就又換了新的目標...

因此,看到《完成》這本書的介紹時,我既興奮又緊張!

興奮的是他書背後的文字:「允許不完美,才能前進;進展不順,也不喊停!」引起了我的好奇心!緊張的是:怕又是一本行銷大過於實質內容的暢銷書...

不過,當我開始閱讀後,所有的擔憂都不見了!只留下想要不斷地探索作者人生智慧的興奮感,伴著我不斷地在字裡行間裡挖掘著...

我非常喜歡這本書的敘事風格,詼諧帶點諷刺卻不輕浮,透過無數的故事與案例,將原本可能會令人感到生硬的觀念聊得生動有趣!這都要拜作者與譯者的功力所賜,在此我相當感謝他們!我喜歡到不自覺地在我的其中一兩篇分享裡,也模仿起作者敘事的筆觸,對我自己來說,也算是一個新鮮、有趣的嘗試!

說了這麼多,到底這本書的作者是何許人物呢?現在馬上就來替你揭曉!

作者 Jon Acuff 在 2013 年出版了風行全球的《開始》這本書,鼓勵人們勇敢踏出第一步!鼓勵人們勇敢開始行動,鼓勵人們創業、寫書,或追求其他他們夢想多年卻不敢嘗試的目標!

然而,作者幾年後發覺自己「獵錯巫」了...

許多讀者給他回饋,相較於「開始」,有一件事更為重要,讓「開始」站在一旁相形失色!

你知道是什麼嗎?沒錯!就是「完成」!

對我自己來說也是,從幾年前開始,「開始」對我來說不是太大的問題,不過,「戰線開了好幾條,真正打通的沒半個」...

後來,作者在網路上開始了一個 30 天挑戰的影音課程 ( 30 Days of Hustle ),幫助數千人達成他們訂定的目標,但事情還沒完!

2016年,曼菲斯大學的一位研究人員來找作者,提出一項提議,他想要研究參與作者的「30天目標速成」課程的學員,分析那些部分有用,哪些沒有,作為博士學位的論文。

那位研究員的其中一樣發現,讓作者感到十分驚訝!

讓學員們大幅提升進步成效的,居然是那些讓人沒有壓力的課程活動!是那些丟掉綁手綁腳的完美主義的活動,因為完美主義會讓人放棄追求目標。無論學員們是想穿小一號的褲子,還是充實自己的部落格,或者是獲得加薪,結果都一樣!

愈不以完美為目標,成效反而越大!

這麼看來,要實現目標,有時候「更努力」並不是答案。

那答案是什麼呢?

答案就藏在這本書中,等你來挖掘!


  • 書名:《完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》
  • 英文書名:"Finish: Give Yourself the Gift of Done"
  • 作者:Jon Acuff
  • 推薦指數: Life Changing (★★★★★+)

🎨 Impressions / 我怎麼評價這本書?

想要提高目標完成率,不想再陷入不停定目標、放棄、定新目標的循環的話,不可不讀的一本好書!

🚀 這本書在說什麼?

要「完成」目標,更努力並不是答案,丟掉綁手綁腳的完美主義,成效才會大!

作者跟我們揭露了在開始目標時,完美主義告訴我們的 4 個謊言,以及我們為了對付他可以採取的行動;目標進行的一半時,完美主義的偽裝:「藏身處」跟「冠冕堂皇的阻礙」、一直藏在我們腦海深處的「潛規則」,以及即將完成目標時,會遇到的「3 種恐懼」。

涵蓋了所有想要提高目標完成率的絕世心法!


🚀 什麼樣的人應該讀這本書 / 可以從這本書中得到好處 ?

  • 如果,你常常無法達成年初訂的新年新希望
  • 如果,你常常還沒完成一個目標,就又想進行下一個,導致你無法專注在現有目標上
  • 如果,你發現自己很多事想做卻還沒做,或找不到時間做
  • 如果,你開始過很多事,完成的卻很少

🚀 什麼樣的人「不」應該讀這本書 / 「很難」從這本書中得到好處 ?

  • 如果,你堅決認為事情沒有做到完美不行
    ( 不過,如果截至目前的成果不如你的預期,你可能要三思... )
  • 如果,你的目標達成率一直都很高,你覺得沒有必須提升的必要
    ( 誠實來說,如果你一直都能實現你的目標,那這本書對你的幫助可能有限 )

☘️ 這本書如何 影響 / 改變 了我?

當事情的進展「不再完美」的那一天,就是「不斷重頭開始」跟「順利完成目標的人」分道揚鑣的日子。

這句話提醒了我,到底自己想要成為的是前者,還是後者?

完美的相反,不是糟糕、失敗,而是完成。

能夠接受我自己的不完美,讓我得以減少對自己的懷疑,那些偽裝成「求好心切」實質上是「完美主義」帶來的懷疑。

人實際上,在同一個時間裡,只能專注在一件事上,當我的注意力從自我懷疑中釋放,無處可去的他,只能專注在朝著目標前進!

時間有限,但我們從來不願意承認:要做好一件事,就必須犧牲另一件事。

這句話對我來說,更是如暮鼓晨鐘般,將我原本混沌的心思震醒!因而寫下:

我們每個人都有的資源就是時間、注意力、精力;
這 3 者,只要有一個不到位,事情就很難做好,偏偏他們都是有限的。

當我允許自己在某些領域能夠暫時做的不好,我也釋放了那個帶著愧疚感前進的自己。

完美主義的 2 個偽裝:讓我們誤以為在逃避目標時,還以為自己有生產力的「藏身處」,以及夾帶讓我們無法追求目標正大光明理由的「冠冕堂皇的阻礙」,更是撕開了我心底的最後一塊遮羞布。

擔心「不完美」的進展與結果,讓我時不時、不由自主地拖延當下應該做的事,把事情給複雜化,扉頁上作者的一筆一畫,彷彿不是寫在書上,而是我的心頭,一針見血,字字珠璣。

「完成」與「完美」,只差一個字,卻是天與地的距離。
彷彿讀完、寫完這篇閱讀筆記之前跟之後的我,
只差短短一、兩週,翻轉的卻是伴隨我一生的信念。

✍️ 我最喜歡 / 最有共鳴 / 最想提醒自己的 13 句話

當事情的進展「不再完美」的那一天,就是「不斷重頭開始」跟「順利完成目標的人」分道揚鑣的日子
完美主義的相反,不是失敗,而是「完成」
放下完美,某種程度來說,也是停止懷疑自己
將目標「砍半」,讓我們這次能夠「贏」,比較有可能下次願意做更多,進而「贏更多」
時間有限,但我們從來不願意承認:要做好一件事,就必須犧牲另一件事。
只有兩個極端,沒有中間地帶,那就是冠冕堂皇阻礙的國度。
如果做天生擅長的事情算作弊的話,你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標 這就像一隻魚航行一海里,但不能用游的
羞恥會在數據面前止步
完美主義在街上大張旗鼓的遊行,但數據用真相炸掉每一台花車
實踐目標的中期,回顧我們從哪裡來,會比眺望你往何處去,更振奮人心
事情不會完美,不會的,並不是因為我們哪裡出錯,而是因為人生本來就不是那樣運作的,人生總是和我們預期的有一點不同。
完成並不可怕,終點線,就是前往下一個目標的起跑線
不要讓對下一步的恐懼剝奪了你完成目前目標的樂趣

✅ 你可以期待這本書:

  • 教你如何克服完美主義! (如果你自認為也深受其害的話...)
  • 讓你對自己更有信心!
  • 提高你的目標完成率!
  • 讓你實現更多的新年新希望!
    (不過,有可能看完之後,你會發現需要將目標「砍半」!)

❌ 你可能無法期待這本書:

  • 是一本教傳統時間管理技巧的書 ( 但當你克服完美主義,生產力一定會提高!)

☘️ 我最喜歡、有共鳴的 9 個觀念

#1 完美主義的 4 個謊言

  1. 如果事情不完美,就放棄吧
  2. 你的目標應該要大一點
  3. 你全部都做得來
  4. 開心不算數

針對完美主義的這 4 大謊言,我有寫一篇專文來分享,請見:《揭穿完美主義的 4 大謊言,「完成」所有未完成目標!》


#2 完美主義的 2 種偽裝 - 藏身處 & 冠冕堂皇的阻礙

針對完美主義的這 2 種謊言,我也有寫一篇專文來分享,請見:

《世界上最高明的騙子?明明是在逃避... 還讓我們感覺自己有生產力!》「藏身處」

以及

《朝目標前進時,最「光冕堂皇」的 2 個阻礙!》「光冕堂皇的阻礙」


#3 「暗中做手腳」,把事情變簡單

能夠持續完成目標的人,不會把事情變得更複雜、困難,不會替自己布下冠冕堂皇的阻礙,反而是在事前先「暗中做手腳」,為完成鋪路。

「暗中做手腳」聽起來好像不怎麼光明,但有時候其實只是像底下這樣子。

  • 為了隔天的晨跑,前一天晚上先把運動服跟慢跑鞋準備好,以防一早起來找不到衣服又跑回去睡覺。
  • 因為早上頭腦比較清醒,把重要的事放在早上處理,把一些細瑣的工作安排到下午。
完美主義總是把目標變得更複雜、更困難;
完成目標的人把事情變得更容易、更簡單。

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《目標好難達成怎麼辦?其實...你可以選擇做「這件事」!》


#4 潛規則

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《注意! 你不可不知的 「潛規則」!》


#5 不要在晚上練高爾夫!

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《記得...不要在晚上練高爾夫!》


#6 讓我們又愛又恨的「數據」

如果你不去查銀行戶頭,就不會看到餘額那欄的數字有多小,也就不會難過。如果你不站上體重計、跑一趟醫院做健康檢查,你也不用擔心受怕...

完美主義會不顧一切地追求無法達成的標準。
數據會告訴我們真相,而完美主義無法容忍真相

所以他就選擇嚇唬你!讓你以為一旦你打開潘朵拉的寶盒,看到這些「秘密數字」,就會被失望擊垮!

比如說,數據會告訴你,你的存款金額很低,但你花在手搖飲的錢,遠超過你的想像...如果你開始在自己家裡泡茶、打果汁(是在講之前的我?),就能輕鬆開始為度假旅遊存錢。

但完美主義不喜歡這些,他更想告訴你,要嘛就存大錢,要嘛就別存了!或是告訴你,如果你站上體重計,你會因為自己增加的體重數字而大受打擊,而不是承認:其實只要獲得一點點變輕的數據,就能讓你的減重之路走得下去。

但你知道嗎?

當你不理會數據時,就擁抱了否認

不管我知不知道,我戶頭裡的數字都是一樣的,不會因為我今天看到了而變少,正如不管我有沒有站上體重計,我的體重也是一樣的,並不會因為今天我選擇不量而變輕;然而,知道了我戶頭裡的餘額,看到了體重計上指針的位置,能夠幫助我決定,明天要不要來一杯紅茶拿鐵加司康的下午茶?能夠提供給我充分的資訊做出有憑有據的決定。

否認會讓我們無知。
更慘的是,我們唯一認不出在否認的人,不是別人,就是我們自己。

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《既然數據有這麼多好處, 為什麼我們不多利用他呢?》


#7 回頭看看起跑線

朝目標前進時,瞄準終點努力並沒有錯,但過度強調終點是危險的...

當我們太看重終點線,就會失去「看出自己已走了多遠」的力量

實踐目標的中期,回顧我們從哪裡來,會比眺望你往何處去,更振奮人心。

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《朝目標前進時... 「瞄準終點努力」難道不對嗎?》


#8 當成果不如預期時,可以調整的 3 個按鈕

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《當結果不如預期時,其實...你可以「這樣做」!》


#9 完成的前一天令人害怕,潛藏的最後 3 種恐懼

當我們離完成目標越來越近,我們可能會以為壓力會越變越小,但事實往往跟我們想像的相反...

完美主義這時候就成了守門員,守在我們奮力追求的目標前面,當我們越靠近,他朝我們咆哮、驅趕的聲音也變得越來越大!

有三種恐懼,當我們越接近完成,就會聽到至少其中一種,甚至是全部。

1. 恐懼即將發生的事

2. 恐懼事情不完美

3. 恐懼「接下來呢」?

針對這點,我有寫一篇專文來分享,請見:

《就要實現當初訂的目標了!為什麼... 我反而感到害怕?》


參考來源:

《完成》- by Jon Acuff


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