Created 17 articlesIn total 21959 words

家人是互相扶持,不是爭個對錯 — 《家人使用說明書》

輕鬱日記

人的大腦中,才能一定與缺點並存:創造力與「性情不定」「喜新厭舊」並存。策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。風險迴避能力與「膽小怕事」並存。危機處理能力與「學不會教訓」並存。只要缺點消失,優點也會跟著弱化。

7 種常見的憂鬱症類型

輕鬱日記

當人們想到憂鬱症時,他們通常將其分為兩種情況——需要治療的臨床憂鬱症或幾乎任何人都可能經歷的「常規」憂鬱症。什麼是憂鬱症?從醫學的角度來看,憂鬱症被定義為一種情緒障礙,它會導致持續的情緒低落或悲傷,並且對通常會給你帶來快樂的事物失去興趣。憂鬱症會影響你的感受、思考和行為方式,並會干擾你的功能和日常生活能力。

如何停止憎恨自己:人與人之間沒有主要或次要的缺陷,只有差異

輕鬱日記

在我們弄清楚如何停止討厭自己之前,我們必須首先弄清楚是什麼迫使我們討厭自己。

我們是從什麼時候開始討厭自己?

輕鬱日記

成就不會抹去羞恥、仇恨、殘忍、沉默、無知、歧視、自卑或不道德,它用一種創造性的驕傲和自我來掩蓋它。 只有贖罪、原諒自己和他人、同情、懺悔和有尊嚴地生活,才能抹去過去。— Shannon L. Alder

減少挫折和壓力的7種方法

輕鬱日記

無論某一天的緊張和壓力是什麼,總有一種被遺忘的喜悅或未被記住的平靜的尾隨之美潛伏在身邊。— 霍華德·舒曼《Meditations of the Heart》

只有一直努力,我才有資格活著。好書推薦《過度努力》

輕鬱日記

每一個過度努力的人,心裡都是受了傷的;之後,以為「努力」可以讓自己不再受傷,就停不下來了。

想要擺脫憂鬱嗎?你可以試試這3個步驟,只需要每天3分鐘!

輕鬱日記

心靈重開機計畫 – 做一次只要三分鐘:停止、增加、改變,三個步驟一次三分鐘,加上作者建議的九個方法,心情低落時幫助你停止負面思考,立刻產生行動力!

如何成為一個更好的人

輕鬱日記

如果你活得夠久,你就會犯錯。 但如果你從過錯中學習,你會成為一個更好的人。這是關於你如何處理逆境,而不是它如何影響你。最重要的是永不放棄、永不放棄、永不放棄。— 威廉·傑佛遜·柯林頓

隱形的壓力也會導致體重上升?你該如何斷開連結?

輕鬱日記

壓力會明顯影響你保持健康體重的能力,它會阻止你減肥。

12個幫助你擁有良好睡眠的小祕訣

輕鬱日記

睡眠困難可能會影響你的身心健康,而睡眠不足也可能導致你經常頭痛或注意力不集中。

愈在意愈不開心 – 斷捨離思考整理術

輕鬱日記

管他的也並不是說什麼都不在乎,相反的是意味著不在乎會碰到多少障礙,目的未達到前決不罷休。

運動如何幫助你治療憂鬱症?

輕鬱日記

人們往往意識不到憂鬱症是慢性病,只會在脆弱時才表現出來。許多人通常都感覺良好,並相信一切會恢復正常,卻很容易再次陷入憂鬱症的泥沼。

當你不想做任何事情時該怎麼辦?

輕鬱日記

每個人都會時不時地缺乏動力,在這樣的日子裡,你可能會感到疲倦、易怒,或者只是無法激發你平常對喜歡的事物的興趣。

心理健康狀況和憤怒的關聯

輕鬱日記

有的時候,無法控制的憤怒和攻擊性可能與精神疾病有關連,如陣發性暴怒症、對立性反抗症、行為規範障礙症和邊緣型人格障礙的症狀。

[輕鬱日記] 為什麼我們感到憤怒? 要如何控制它?

輕鬱日記

憤怒與交感神經系統的“戰鬥、逃跑或停止不動”反應有關,它讓人類做好戰鬥的準備。

你知道孤獨也會傷身嗎? 好書推薦《當我們一起》

輕鬱日記

孤獨 – 新公共衛生問題,孤獨的殺傷力更勝流行病。

如何改變自己

輕鬱日記

大多數人在某些時候對自己的生活甚至於自己感到不滿意。 如果你覺得自己需要從根本上改變自己,那麼你很幸運,你可以改變! 重大變化似乎令人卻步,但如果你願意設定並堅持明確的目標,這是完全做得到的。 改變你所做的事情最終會改變你對自己的整體看法。