Hogan
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在創業路上的80後爸爸。 平常喜歡做做運動、看看書、沖沖咖啡、彈彈結他、想想人生。

經歷改變的五個情緒階段

好不容易下了決定作出改變,然而在新的環境並不會一帆風順,並會面對經歷改變時的五個情緒階段。

人生嘛,到了某個時候會停一停看著前路,想著想著,就想來點不一樣的。好不容易下了決定作出改變,然而在新的環境並不會一帆風順,過程中還是需要適應的。美國暢銷書作家Brian P. Moran 在 《The 12 Week Year》中融合了心理學家 Don Kelley & Daryl Connor 的理論,提出經歷改變時的五個情緒階段:

資料來源:《The 12 Week Year》-- Brian P. Moran

階段一、盲目樂觀

在編織夢想的時候,尚未需要面對任何困境,滿腦子想到的是實現改變之後的美好情境,讓人處於興奮及激動的情緒。

階段二、合理悲觀

開始為追求目標付出代價及遇到挑戰時,發現事情遠比想像的難,悲觀情緒逐漸取代之前的樂觀情緒,所有事物都是陌生的,導致認知超負荷,讓人產生焦慮感。

階段三、絕望低谷

挫敗感和焦慮感加強,目標變得遙不可及,眼前的痛苦卻又那麼真實而難受,感到越來越絕望。之前的熱情被磨滅,目標似乎變得沒那麼吸引。這時候,能夠快速結束這種痛苦的方法就是放棄,想著似乎走回老路也不是那麼壞。

階段四、合理樂觀

雖然有人在痛苦面前選擇了放棄,然而堅持下去的話,一段時間之後會漸漸適應改變後的環境,面對挑戰開始變得有想法,處理那些與目標相關的任務也會越來越得心應手。此時開始慢慢回到積極狀態,將注意力回到小目標,透過一步一步行動,見到自己的付出是有價值的,對自己的信心逐漸增加。此時最重要的是保持前進。

階段五、成功實踐

所有的付出得到回報,終於實現了自己的目標,也從中獲得了極大的滿足感和成就感。

回到自己身上,轉換事業跑道大半年,幾乎所有事物都需要重新適應,過程其實並不舒服。這大半年間有多次夢見自己回到大學讀書時、或者回到之前公司上班的時候,一覺醒來還是得面對新環境的各種挑戰,同時亦需處理自己的內心世界。這段時間除了之前提到《逆商》一書中的方法外,固定給自己一點正念的時間,對自己慈悲,全然接納那個「平凡的自己」,專注於可控因素,制訂階段計劃,鼓起勇氣行動,都可以起到正面幫助。

目前已經不再是盲目樂觀的階段,什麼時候去到成功還不知道,但還是欣喜自己作出改變的決定。

「不經一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香?」
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