鴻雁東南西北飛
鴻雁東南西北飛

不入流作家,用文字記人、記鬼、記食、記人生……

執行「每天睡滿八小時」計畫,不到兩個禮拜,兩個驚人的成果出現了……

睡得飽,精神自然好--這個道理無人不曉;但睡得越多,可運用的時間反而越來越多?--這是什麼歪理?

年過三十五歲以後,我明顯感覺到身體狀況不如以往。就以熬夜來說吧,二十幾歲的時候熬個整夜不睡,隔天依舊生龍活虎;現在熬夜的話,一連兩到三天都會昏昏沉沉。

雖然現在不至於熬整夜不睡,但長期以來,我已經習慣凌晨一點就寢;有時為了寫文章,可能會拖到兩點多才上床。由於工作的關係,我通常一早七點就得起床,因此一天的睡眠時間根本不足六個小時。這三年來,每當課程較多時,我三不五時會因為疲憊而感到頭痛欲裂。

這樣下去,我怕自己不到四十歲,身體就報銷了。於是,兩個禮拜前,我決定力行「每天睡滿八小時」的策略。如果說每天七點要起床的話,那至少十一點得上床。為了讓身體漸漸適應作息調整,我一天一天把上床的時間慢慢提前,一次提前二十分鐘;幾天後,順利調整到十一點整上床。

「每天睡滿八小時」上路至今,才短短不到兩個禮拜,沒想到效果來得這麼快,我已經看到兩個明顯的收穫:

一、睡得越飽,精神越好

作息還沒調整以前,每天上午坐在書桌前做事,總是感到精神不濟,忍不住想再小瞇一下。一到中午,吃過午飯,一陣睡意襲來,不得不再午睡至少半小時。

然而,新的作息政策上路後,現在上午做事完全不會疲勞,不但精神飽滿,注意力也更加集中。吃完午餐,也不再像先前一樣昏昏欲睡,有空就小瞇一會兒;沒空的話,不瞇也無妨。

我一直以為晚上睡不滿八小時沒關係,隔天午睡再補回來就好。現在才知道,即使午睡可以暫時恢復精神,但一整天的能量來源,終究是夜間的充足睡眠。

二、睡得越多,時間越多

睡得飽,精神自然好--這個道理無人不曉;但睡得越多,時間反而越來越多?--這是什麼歪理?

這不是歪理,是我的親身體驗。誠如第一點所說,每天睡滿八小時,因而上午小瞇的時間省下來了、午睡的時間也縮短了;長久累積下來,我不就比之前多出大把大把的時間?

另外,以往習慣晚睡,總覺得長夜漫漫,事情慢慢做就好,能拖就拖;如今為自己設定好上床的時間,便不得不在表定時間以前,完成所有事。一旦設了限制,做事效率自然而然提升不少,甚至做好許多額外的工作--可見,身為一種有惰性的動物,你還是要給自己一些限制,才會有所成長。


「每天睡滿八小時」對於我的身體健康有哪些正面影響呢?畢竟我只執行了兩週,還看不出什麼太顯著的改變。未來要是這方面的成效出來了,我再來和各位分享。

你也是夜貓子嗎?或許你太久沒有睡足了,不知道它的好處。試試「每天睡滿八小時」吧--相信我,不到兩個禮拜成果就會顯現,說不定這是你人生道路上的重大轉折唷!

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