緯緯道來
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研究所學生,主修資訊工程,熱衷於深度學習與機器學習。初期先以基本的程式教學為主,希望我的文章能夠幫助到你!(https://linktr.ee/johnnyhwu)

「冥想」— 嘗試後的心得分享

前言

相信大家對於「冥想」這個詞一定不陌生!在書局、報章雜誌、與網路上隨處可見倡導冥想好處的文章,甚至列出了好多優點,彷彿做了就可以從凡人進化到更高層次的境界。

以前對於「冥想」這個行為總是有點排斥,因為他帶著宗教的色彩,有一種怪怪的感覺?!隨著冥想的概念愈來愈興起,後來才發現自己錯了!!!冥想其實無關乎宗教色彩,只是一種心靈的鍛鍊方式。

好比大家會上健身房,鍛鍊自己的體力與肌肉,這是針對「身體」的鍛鍊。想要養生,除了養「身」之外,當然也要養「心」。因此,透過冥想就可以鍛煉我們的心靈。

在這篇文章中,想分享嘗試做了冥想半年來的心得,還只是個「冥想初學者」,非常歡迎前輩們的指教!!!

實際感受

這半年來的冥想體驗,感受到了以下 3 種比較明顯的變化!

  1. 睡眠品質的改善
    第一個最大的影響非「睡眠」莫屬!因為我都習慣在「睡前」進行冥想,睡覺前的最後一個活動會大大影響我們的睡眠品質。如果你屬於淺眠性質的人,睡眠的品質確實比較容易受到環境、心境的影響。在睡前透過冥想的方式,將冥想當作一個「儀式」告訴身體:該睡覺囉!同時也讓身心放鬆下來,可以有效幫助睡眠品質的提升。
  2. 焦慮情緒的減少
    雖然現在還是大學生(大家覺得最幸福的時期),但是本身愛操煩的個性,讓我時常對於未來與學業感到焦慮。透過冥想(不只是睡前),可以幫助我們把心沉澱下來。有點像是原本是一匹橫衝直撞的野馬,慢慢地放慢腳步,最後坐下來休息的感覺。只在乎當下,忘記未來與過去。如果你也是容易焦慮的個性,我想你一定也能從冥想中,獲得一些好處。
  3. 腸躁問題改善
    腸胃是人的第二個大腦,經常受到情緒的牽動。例如,心情不好時沒胃口、緊張時想拉肚子。因為容易焦慮的性格,常常感受到腸胃不適的問題。透過冥想,先是改善了容易焦慮的這個性格,間接降低了腸胃不適的機率。

總結

以上三點是我感受到最明顯的差異囉!當然,一定還有很多其他行為的幫助下,一起作用下,才造成這些影響。例如:早點睡覺、平時多運動、多與人聊天,之類的~

絕對不是冥想就可以有這些功效!!因為覺得冥想既然能帶來很多助益,就應該多多分享,讓大家都知道。給他一個機會,試試看吧!

下一篇文章,再來分享實際冥想的詳細過程!

CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

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