緯緯道來

大四學生,主修資訊工程,熱衷於深度學習與機器學習。初期先以基本的程式教學為主,希望我的文章能夠幫助到你!(https://linktr.ee/johnnyhwu)

〔社區活動〕10 天棒式計畫 - 我的身體出現了什麼變化?

10 天棒式計畫,從 01/27 至 02/05,每天 2 分鐘的堅持,身體與心理會產生哪些變化呢?

前言

看到一位作家開始了 30 天棒式計畫,每天堅持 2 分鐘,最後累積了 42 天!真心覺得好厲害呀!雖然只是花費一天當中短短的 2 分鐘,但是長時間的堅持,實在需要好大的毅力!

因此,我也希望幫自己舉辦一個「XX 天棒式計畫」,希望 XX 不要太長也不要太短,那就設定 10 天好了!每天 2 分鐘,透過這次的社區活動,紀錄每一天的變化!

事前計畫

這項計畫實在不需要太多事前的準備,主要就是每天抽出 2 分鐘做棒式。為了避免有任何一天,因為犯懶或是事情太多而沒做,我決定在每天早上「起床後,吃早餐前」進行這一項計畫。也就是說,他將成為開啟新的一天的儀式!

過程紀錄

  • 01/27
    在開始 2 分鐘的核心之前,我心想:「要不然做完再來個 20 下伏地挺身好了」,不然看電腦難那麼久,運動一下也不錯。

    當開始計時的 30 秒鐘,實在覺得還好,沒什麼特別疲憊的感覺。到了40 秒開始覺得兩隻手臂有點酸酸的。到了 50 秒,背部與臀部開始想要向上抬起。到了 60 秒,心享天啊還有 1 分鐘。

    第 2 分鐘真是煎熬,心跳開始加速,呼吸開始變得急促 XD,開始出現想放棄的念頭。1:30 開始發出奇怪的聲音,感覺手臂真的是要撐不住啦 ...

    1:50 「倒數 10 秒」有一種神奇的力量,會突然給你一股力量,讓你死也要撐下去。

    所幸最終還是完成啦!
  • 01/28
    對不起 ... 早上的時候想說下午再做,下午時候想說晚上再做,晚上的時候和女朋友去吃晚餐,回到家已經 11 點(而且又好飽)。所以今天就沒做了 qq
  • 01/29
    今天是春節連假的第一天,下午出發前往台南。晚上 10:30 在台南老家的房間裡實行計劃!

    不知道是隔了一天沒做還是怎樣,做不到 30 秒就覺的兩隻手異常的疲憊與沒力,明明前天 1 分鐘過後才有的感覺,在現在不到 30 秒就通通感受到了!果不其然,今天只做到 1:17 就撐不住了,硬生生的趴下去 qq

    明天繼續加油 gogo
  • 01/30
    今天一早起床就實行計劃,第一次真的在預定的時間進行。原本以為在起床過後就做平板會超累,但是反而有點出乎意料。

    這一次成功地做完了 2 分鐘,雖然做完也還是覺得超級疲憊,但是感覺沒有第一天 (01/27) 那麼辛苦?!還是錯覺?還是因為是早上做?還是因為真的有差?哈哈哈哈我也不知道,反正這一次的感覺就是這樣。

    明天繼續加油 gogo
  • 1/31
    今天是在傍晚太陽下山後進行這個計畫。果然,愈晚開始做就會愈累,愈沒力qq。但是今天還是努力的把 2 分鐘撐過去了!過程還是很痛苦,期待哪一天可以輕輕鬆鬆地完成 2 分鐘的平板(應該還要多加鍛鍊 XD
  • 2/1
    今天一樣沒有在預計的時間做這項計畫 XD 而是在接近午餐時執行。說也奇怪,感覺做起來比較沒那麼累了,在第一分鐘時還覺得有點想睡覺。做完 2 分鐘時,也覺得沒有那麼氣喘吁吁,就決定再多撐 10 秒鐘!

    今天算是一個突破,前兩分鐘沒那麼累,也比之前多撐了 10 秒鐘~
  • 2/2
    今天天氣感覺比較冷一點,早上先去跑跑步,跑了大約 2K 後,再執行今天的計畫。最近因為過年實在吃太多了,因此早餐就省下來了~

    即使沒吃早餐,做平板的時候似乎不太受影響。與昨天的狀況相似,前 1 分鐘幾乎感受不到任何疲憊,到了第 2 分鐘開始覺得有點酸。今天只做到 2 分鐘,沒有像昨天一樣突破到 2 分 10 秒。

    明天繼續加油 GOGO
  • 2/3
    每天都能持續的做同一件事情,並且長期持續真的是很了不起。才幾天而已就有點懶得繼續做 XD

    與前幾天一樣,在第 1 分鐘時並沒有多大的感覺,但是到了第 2 分鐘的一半時,就恨不得趕快躺下來 ...

    所幸還是有好好的堅持完!
  • 2/4
    決定這個計畫就做個十天就好,今天算是倒數第二天 XD 突然覺得有動力完成。要再吃早餐之前做有點困難,並竟還是需要早餐帶來的能量。今天在中午執行這項計畫,不知道是心理作用來還是真的有差,總感覺今天做滿 2 分鐘時比較沒有之前那麼累。

    明天是最後一天了 GOGO
  • 2/5
    最後一天執行計畫,今天心血來潮去健身房鍛鍊一下,所幸還有力氣可以完成今天的計畫。最後一天好像也沒有特別的感覺,畢竟只有執行 10 天應該不能期待多大的變化 XD

    如果硬要說的話,與一開始相比,現在做完完整的 2 分鐘算是基本了,這應該也能算是一個進步啦!

事後感想

一開始看到文章時,覺得一天 2 分鐘而已,應該不會太難吧。但真的去做了才會發現,每天要督促自己都去做某一件事情,即使那件事情花一點時間就可以完成,但是我總會想說:「不然吃完午餐再做」、「這件事情比較重要應該先做」、「才 2 分鐘而已等等做就可以啦」。因為這些理由的推託,導致好多天差點無法完成計畫。

做了十天而已,身體上應該是不會有什麼變化,但是在心理上開始有點喜歡上健身了 XD

透過一個 「xx 天的計畫」督促自己做某些事情,真的是蠻有趣的啦!

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CC BY-NC-ND 2.0

社區活動提案 | 從今天起我要改變

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