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疫情下找回快樂的良方解藥

書名:《尋找全球幸福關鍵字:學會世界30國的快樂祕方》

作者:海倫.羅素

譯者:高霈芬

出版社:創意市集

出版日期:2019年10月

       

新冠肺炎在過去一年肆虐全球,使得一切充滿未知數和不確定,不僅計劃被打亂,工作、生計受影響,沉重的壓力更令人喘不過氣。面對疫情,我們都承受着難以負荷的心理壓力,長期經歷焦慮、憂鬱、恐懼等情緒。如何找回快樂,成了大家這一年來每天面對的課題。

本書作者海倫 · 羅素,出版過《HYGGE!丹麥一年:我的快樂調查報告》一書,透過一年移居丹麥的生活紀實,剖析當地人的快樂來源。本書延續前作的主題,還把眼界放遠至全球三十個國家和地區。由澳洲到威爾斯、不丹到巴西、敘利亞到中國,作者細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福秘方,從每個地方的快樂關鍵詞說起,探討各地人民如何看待幸福,帶讀者窺探他們的快樂之道。

身為人類,我們體驗負面事件時的感覺,總比體驗正面事件時更加強烈,對負面事件的記憶也比較深刻,這是大腦為了讓我們“趨吉避凶”演化出來的安全機制,令人對壞消息特別靈敏以迴避危險,提高存活率,心理學上稱之為“負面偏誤”(Negativity bias)。但這不代表生活中只有負面事件值得關注,相反,我們更須刻意記住正面事件,保持信念,否則無法改善現況,跨越困境,走出陰霾。因此,保持樂觀的心境,對疫情下的我們而言至關重要。

快樂來自生活中的小事,這個哲理相信大家都耳熟能詳。幾乎全世界所有相關研究都證實,親友間緊密的關係、頻繁的相處及群聚聊天,是幸福的關鍵元素。在本書裡,我們也會看到生活中觸手可及的平常事,像是與親朋好友聊天或共享美食、做運動、到戶外呼吸新鮮空氣、與大自然接觸、減少工作壓力等等,都是放諸四海而皆準的快樂秘訣。

然而,每個地方都會因應其地理環境、氣候變化、人文風情、宗教信仰等因素的差異,造就當地人民獨有的快樂哲學與幸福觀。比方說,芬蘭人最愛的放鬆方式,是在家穿着內褲喝酒;瑞典人喜愛獨處,心情不好時,會到一個不容易被找到的地方去充電、自省;俄羅斯人相信折磨後的幸福程度會加倍,所以他們都不怕受苦。

書裡亦有考察亞洲地區的快樂之道,當中談到泰國人的快樂關鍵詞是“Mai Pen Rai”,意即沒有關係、別擔心。這句泰國常用片語不只是萬用的社交潤滑劑,可避免衝突、化解緊張局面,更是當地文化中很關鍵的生活哲學。泰國自古以來就是農業大國,全國有百分之四十人口都是務農。眾所周知,務農有很多無法控制的變數,如作物長不起來,做甚麼都沒有用,只能接受。同時,當地又是佛教之國,全國佔百分之九十的人口均為佛教徒,而佛教是個講求放下的宗教。在這樣的環境與背景下,孕育出泰國人“Mai Pen Rai”的生活哲學。這並非說他們不會努力把事情做到最好,而是在自身能力範圍內做好便足夠,因為佛教教義是要為自己負責,也要為身邊所有生命負責,不要麻煩別人。換句話說,那是一種結合自足與知足的中庸之道。當事情不如意時,學學泰國人說句“Mai Pen Rai”,提醒自己沒關係,無需擔心或追求更多,就接受現況吧。

 “我們知道幸福不會天長地久,生命不可能沒有逆境,不管我們選擇哪一條路,生命都會‘逮到’我們,但在我們四面楚歌或是感覺低潮的時候,我們的目標應該是回到可以控制自己、可以理性思考的狀態——調整呼吸、調整自己,因為快樂可以由此開始,快樂會‘綻放開來’。”

閱讀本書過程中,不但學到各地的快樂秘訣,更有如環遊世界,從中窺看到不同地方的文化底蘊。在不能外出旅行的日子裡,翻閱本書絕對能讓人一解想念旅行之愁。


CC BY-NC-ND 2.0

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快樂該從那裡尋,快樂又為何這麼重要

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