書識。書寫
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擺脫痛苦的良方

書名:《當下的力量:找回每時每刻的自己》

作者:艾克哈特•托勒(Eckhart Tolle)

譯者:梁永安

出版社:橡實文化

出版日期:2008年11月


艾克哈特.托勒是當代著名心靈導師,其著作《當下的力量》至今已在全球銷售突破兩百萬本。不少讀者因他的啟發,開展了更寬廣的新向度,為人生帶來徹底的轉化。


此書融合了基督教、佛教、印度教、伊斯蘭教、禪宗、道家等等的精華,將幾千年的靈性教導濃縮成一個簡潔、現代的方式呈現:我們可以擺脫痛苦,進入自在平安的境界。“活在當下”正是作者的主軸立論。


作者指,人類受苦的根源來自於心智,亦即大腦思維,它就是我們腦裡浮現喋喋不休的聲音。相信大家都有過這樣的經驗:半夜時分,輾轉難眠,腦裡不停回顧一整天發生的事,煩躁不安,卻無法像關水龍頭一樣,關掉腦中的思想與情緒,反倒被它們牽着走,回憶過往或預演未來,甚至想像許多實際未發生的情境、假想一些敵人,又或進行無聲的評論、比較、抱怨、猜測。接着負面情緒於焉展開,煩惱由此湧現,成為“強迫性思維”的奴隸,承受着不必要的痛苦。


想擺脫心智束縛,作者建議我們成為思緒的觀察者,經常去傾聽腦中的聲音,感覺身體和情緒,不管正面或負面,都要無條件地接納,而不作任何判斷。當思緒止息時,將會體驗到心智流的中斷,也就是“無念”(no-mind)的間隙。剛開始時,這間隙時間可能很短,但持續下去會逐漸延長。當這間隙發生時,你會感覺到一種內在的寧靜與和平。加以練習的話,間隙會愈來愈久,內在的寧靜與和平感亦會愈來愈深。在這種與內在連結的狀態下,意識將更為清醒,這就是禪宗強調的“活在當下”的美妙時刻。你會感覺到由內在深處升起一股微妙的喜悅之流:存在的喜悅。


很多時候,我們會活在對時間的焦慮中,作者認為時間是負面情緒與痛苦的根源所在。我們的思維總是徘徊在過去與未來之間。對於過去,可能因無法忘記犯過的錯,心裡充斥着悔恨、內疚;至於未來,可能因訂下目標、計劃,於是產生壓力、焦慮。這些負面情緒令我們難以聚焦當下,灌注精神於此時此刻。其實,時間只是一種假象,過去和未來都只是一些時間概念,過去的不會再回來,何苦不肯放下;未來又還未來臨,即使它來臨,也必定是以“當下”的方式出現。所以,“當下”才有我們想要的東西,也是我們唯一擁有的東西。愈着眼於過去和未來,反而會忽略最珍貴的東西,錯過眼前重要的一刻。


作者強調,鍛鍊“臨在”狀態是不可少的,比如在走樓梯時,密切注意每個步伐和呼吸;洗手時,感受水流過手的觸感。當你真正感知當下所做的事,便是進入臨在狀態,得以從時間中抽離,擺脫心智的局限,拋開煩惱的包袱、過去與未來,重新與內在身體,也就是那個在思維背後深處的自我連結。


生命就是當下,沒有人能脫離當下而存在。只要我們願意從時間的向度中抽離,擺脫不必要的思緒,將心力放在此時此刻,真實的體會當下,便能感受到內在的和平,體會意識提升的寧靜、自在和喜悅。

CC BY-NC-ND 2.0

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