書識。書寫

閱讀蘊含創意,觀察激發靈感;當創意碰上靈感,再透過文字進行記錄,將發揮出巨大的力量,一股能令世界變得更好的力量。

靈活思考 從煩惱中解脫

書名:《解決所有煩惱的9種靈活思考》

作者:和田秀樹

譯者:游韻馨

出版社:三采

出版日期:2019年6月


有精神科專家指出,抑鬱症患者大多是完美主義者,輕度的完美主義只屬性格表現,過分吹毛求疵和高要求則屬病態。本書作者亦是一位精神科醫生,長年的臨床經驗讓他體會到,愈來愈多人因受完美主義、非黑即白的思維模式影響,導致身心俱疲,甚或引發情緒病、抑鬱症。書中介紹了九種靈活思考模式,提醒讀者要轉換想法、彈性思考,才能從煩惱中解脫,讓心理更健康。

這九種靈活思考模式分別是:人生可以改變、真相有各種可能、做了才知道結果、別人是別人我是我、最後做出成果就好、合格主義、答案隨時在變、凡事要仔細驗證、現在的我怎麼想。坦白說,以上各種思考模式都只是老生常談,並非作者的獨特見解,但閱讀本書卻可讓讀者重溫這些簡單道理。尤其是在疫情下,面對許多突如其來的狀況,更需要保持彈性思考,才能跳脫困境。

誠如書中所說,今時今日有許多人在不知不覺間陷入單一思維習慣,對事情的看法總是非黑即白。作者指造成此結果的原因之一就是看太多新聞。綜觀時下,不論大眾傳媒或網絡媒體,都習慣在報道時給觀眾簡單易懂的單一答案,他們只在乎有關事件是否具有新聞爆點,不太關心事實的根源。現今接收新聞資訊的渠道太多,如果作為觀眾的我們對於這些片面的觀點照單全收,就很容易產生價值觀的混亂與判斷上的矛盾。對於外在的訊息,若我們能培養個人的判斷力,告訴自己真相可能不只一個。當事情的發展不如預期時,心態上反而有緩衝的空間,不會因背離自己的既有認知而大受打擊。

活在大數據時代,消費者作出購買決策時,通常都會參考網上評論或評分。,比如選餐廳時,會先搜尋網上食評;買書前,會查閱網上書評。網上不時可看到有些讀者對書籍作出負面評論,諸如批評某本書沒有任何新觀點、書的主張完全錯誤等。作者反問,這些讀者究竟想從閱讀中獲得甚麼?一本書裡如有兩到三頁內容能對自己有幫助,便是值得購買的書籍。花一點錢就能得到對人生有意義的知識,這實在很划算。更重要的是,讀書的另一好處是讓自己接觸到不同視野,即使我們未必完全認同作者的觀點,但仍可從中知道世上還存有另一種見解,打開思考的廣度。

隨着時代轉變,有很多觀點過去是正確的,現在卻有不同的答案,例如植物牛油曾經是健康食品,如今眾所周知它含有反式脂肪有害健康,要避免進食。換句話說,過去讓人深信不疑的健康常識,都會因應醫學研究的日新月異而被推翻。因此,別以為已知的事實就是正確,也不要受限於過去,應抱持與時俱進的態度與科學的懷疑精神,主動查證、持續學習,這樣才有助於找出新答案或適切的解決方法。

“簡單來說,一個人不幸福,不是因為發生了甚麼事,而是他如何看待已經發生的事情。"人生不如意事十常八九,正因為人生不會照着我們的想法走才有趣。當事情不如己願時,能否選擇第二方案,便成為決定成敗的關鍵。

本書透過作者的人生經歷與一些實例故事,提醒讀者以寬闊的心態和變通的思維去面對世界。如果你目前的生活或工作陷入了困境,不妨嘗試改變自己的思考模式,以另一角度觀看事物,突破固有思路,如此自然可以找到出路。


Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.