深邃月光

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解除酸痛的對策(上)

只要持續擺動,就能有效緩解痛點的疼痛。尤其是針對特定姿勢而產生的痛點。例如右手使用滑鼠過久而產生痛點,只要在躺著的時候,抵住痛點並作出操作滑鼠的動作,就可以直接緩解因使用滑鼠而使用到的肌肉。

要防疫在家,就會面對運動不足的問題。之前在節目上看到超馬芭樂因為無法運動而發福的情形,他自嘲說自己現在是河馬芭樂。月光當時還在想說:一段時間不能運動,當然容易發胖。而今,自己也要面對這種幾天不出門的情形,當然要提高警覺。在考慮到發胖之前,要先面對的是酸痛的再度上門。因為活動量變小了,所以背部和腰部容易痠痛。對於痛點的緩解,一定要用癢癢球。墊在痛點下直接刺激,就能夠有效緩解酸痛。根據月光的不斷嘗試後,發現有三種模式可以輪流使用:

第一種模式就是壓住痛點後,如果是上背部位,就擺動手臂,上下左右的揮動。如果是腰臀部位,就擺動腳,抬腳舉高放下的來回擺動。因為會造成酸痛的主因,就是同一個姿勢維持太久,不僅血液循環不良,也造成筋膜粘粘的情形。

只要持續擺動,就能有效緩解痛點的疼痛。尤其是針對特定姿勢而產生的痛點。例如右手使用滑鼠過久而產生痛點,只要在躺著的時候,抵住痛點並作出操作滑鼠的動作,就可以直接緩解因使用滑鼠而使用到的肌肉。這一點十分重要,背部肌肉會因為手部做出不同動作而使用不同的肌肉群,例如打掃天花板和滑手機使用的肌肉就不完全相同。因此。就算已經使用各種專家教導的姿勢按摩背部了,還是有打不到點的感覺。

這種奇怪的情形,月光也是經過多次思考才得出解方。既然使用特定姿勢的肌肉在平時會藏起來,那就在保持特定姿勢時再加以刺激痛點,就能把藏在背部的深層痛點找出來。這一點是專家教導的萬用姿勢所無法做到的,必須針對個人的需求加以客製化才行。

第二種模式則是,利用腰部的力量,讓背部離開地面些許。利用產生的空隙來滑動癢癢球。這種模式也可以利用靠牆的方式來進行,不過刺激效果也會減弱。利用身體的重量來上下滑動癢癢球,就可以達到緩解的效果。而手或腳就只要負責撐住身體,不用擺動。如此的按摩方式,是快速的針對大部位進行按摩。雖然無法打到深層痛點,但隨便滑一滑就能夠緩解酸痛,可謂快速又有效。不用手或腳在那邊揮半天,只要把背部和臀部容易酸痛的地方,快速的滑幾次就好。

第三種則是加強按摩,那是在前兩種按摩完畢後,還覺得疼痛的情況下使用。一般而言,過於用力的來回滾動筋膜,會造成稍微的紅腫,暫時無法再使用癢癢球按摩。都腫起來了,當然是要先等它消腫才行。

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