深邃月光
深邃月光

每日持續往從心所欲的富足生活前進中!

如何用AppleWatch減肥超過十公斤?(中)

雖然,步行數不是越多越好,而且也有人主張每日走萬步是一場騙局。但大抵上而言,每日走六千步左右是有利於身體健康的。事情就是這樣,就算每日走萬步是騙局好了,難道從此就完全不走路運動嗎?走路傷膝蓋,難道完全不使用膝蓋,直接乘坐電動滑板車會比較好嗎?

接續上一篇文章,但即使如此,因為已經胖很久了,所以肥胖和過重什麼的,也沒什麼太大的感覺。雖然離理想建議體重六十多還有一段差距,但也就慢慢來吧,反正就把原本在做的事情,持續反覆去做就對了!而在減重的過程中,APPLE WATCH扮演了一個很重要的角色。那就是記錄了月光每天的步行距離,還有心跳數及消耗多少卡路里等數據。月光每天有超過二小時的時間在戶外走路運動,走的距離超過10公里。

以本文的圖片來看,在2022年7月3日到9日的步行紀錄,一週平均起來,每天約有一萬五千步左右的步行數。雖然,步行數不是越多越好,而且也有人主張每日走萬步是一場騙局。但大抵上而言,每日走六千步左右是有利於身體健康的。事情就是這樣,就算每日走萬步是騙局好了,難道從此就完全不走路運動嗎?走路傷膝蓋,難道完全不使用膝蓋,直接乘坐電動滑板車會比較好嗎?

如果你認為步行運動不好,就可以找到一百個理由來支持自己的看法,說是又傷膝蓋又傷肺的,根本就不是一種好的運動。但如果經自己去嘗試,認為是可行的,而且又在合理範圍內,也不用想到時暴走三萬步,那自然可以做為長久的運動。或許還是有人會質疑,這樣走又能持續多久呢?的確,連自己也不能保證這樣能夠持續多久。但這就是當下選擇的運動,也不能期望一百歲時還可以這樣的走,只要當下可行,那就去做吧!

何必想那麼多呢?就是自行調整到自身體能能夠負荷的程度。像現在天氣熱,水分的補充就很重要,以降低中暑的可能性。在三十度以上的高溫中行走,當然不輕鬆,但運動不就是要流汗嗎?還是奢望自己可以一邊在辦公室吹冷氣,一邊就可以變瘦?又或者是,跟很瘦的朋友聊聊天,就可以跟著變瘦?不用讓自己的身體動起來,就可以被動的變瘦,或許有神奇的機器可以做到,但那樣的方式是不是就完全沒有副作用呢?

而有志於運動的人,只要使用APPLE WATCH的體能訓練功能,就可以輕鬆的紀錄自己的步行距離,消耗的卡路里及心跳數等功能,幫助自己有效的紀錄運動的情況。運動什麼的,無需花多餘心思紀錄,就通通交給手錶和手機的健康APP功能就好了,就是這麼簡單。

CC BY-NC-ND 2.0

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如何用AppleWatch減肥超過十公斤?(上)

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