深邃月光
深邃月光

每日持續往從心所欲的富足生活前進中!

如何用AppleWatch減肥超過十公斤?(下)

誰不喜歡夏天躲在冷氣房邊吹冷氣,邊喝著冷飲吃著蛋糕呢?何必要那麼辛苦在外面滿頭大汗,然後還戴著口罩喘不過氣自虐呢?但是,身體的構造就是這樣,不運動就無法維持身體健康,因為身體會認為這些肌肉都沒用了,就慢慢退化掉了。

接續上一篇文章,走的累的時候,就看看自己的手錶,可以馬上知道目前的情況,配速是不是慢了?有沒有辦法在預定時間內完成?就算這樣的運動模式不知道能維持多久,也要勇敢的執行下去。方法說穿了就是這麼簡單,就是讓手錶陪伴著自己運動。如果有伴當然是更好,沒有就是邊看著手錶邊走路,感受自己的心跳正在加速,感受自己逐漸累積的距離,這都是自己活著的證明。

誰不喜歡夏天躲在冷氣房邊吹冷氣,邊喝著冷飲吃著蛋糕呢?何必要那麼辛苦在外面滿頭大汗,然後還戴著口罩喘不過氣自虐呢?但是,身體的構造就是這樣,不運動就無法維持身體健康,因為身體會認為這些肌肉都沒用了,就慢慢退化掉了。不想要自己的體態變得越來越臃腫,就要動起來。如果連步行運動都做不了,那還有什麼運動是可以做的?這當然是指身體狀況允許的前提下,身體不舒服或不適合不行的人,就要另闢蹊徑,以其他的替代方法,維持自己的體能。

當身體狀況不好時,想要做什麼事,難度都會增加。因此,為了不讓這樣不好的循環持續惡化下去,就使用手錶來記錄自己努力運動的過程吧!每週每月的累積紀錄,也是很可觀的。就算比不上那些一天可以走二三十公里的神人,也沒關係,因為這不是在比賽,衡量自己的體能,量力而為就行了。就算只能走個三千步,那也是有在朝自己的目標邁進中。男人瘦下來也不會變成金城武,女人瘦下來也不會變成林志玲,只是讓自己在做自己想做的事時,不會受到健康或精神不濟所影響,如此而已。

運動是為了讓自己有可能去完成自己想要完成的事,如果整天腰痠背痛,肚子撐在那邊看不到自己的腳趾,是不是連自己也會厭惡自己。再次強調,目標並不是要讓自己瘦到有八塊肌,那是陳重銘老師的目標,不會是每個人的目標。而是要持續運動,就算腹肌還是結合成一大塊也沒關係,至少腰圍不要超過九十公分啊!月光之前就有超過,當時也認為這沒什麼。但現在了解到肚子瘦下來的好處,就再也不想回去以前的那種狀態了。

月光覺得,方法雖然簡單,但重點就是要嘗試去執行看看。你可以不相信配戴個手錶去運動就能起到如此激勵的效果,但去嘗試看看,戴個任意的計步器都行,給自己一個瘦下來的機會,重點是不用額外的花費與練習什麼複雜的動作,就是邁開腳步,大步的向前走就是了!

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