深邃月光
深邃月光

每日持續往從心所欲的富足生活前進中!

對於斷食時去早餐店用餐的選擇(下)

月光常講的話是,每個人的人生階段是不一樣的,看到別人吃炸物漢堡,不代表自己也可以跟著吃。或許他們有本事消耗掉這五百卡以上的熱量。如果選擇豬排材料加上生菜和蛋,售價是六十五元左右,雖然比點豬排吐司加蛋還要貴一些,但就是多一個選擇,讓自己可以早上不用吃到麵包。

接續上一篇文章,所以說,想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列;想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋;想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜,就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來,即使到早餐店買早餐,也可以因應自己的斷食需求,選擇熱量相對低的食物,來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是,即使去早餐店買早餐,也不用擔心會因此破功,而埋怨都是一時貪吃,或是因為親友說要買才一起買這樣。即使到了充滿高熱量誘惑的早餐店,也要能夠盡量降低熱量,這樣才能往維持體重的目標前進。就算真的點了漢堡或吐司來吃,也要堅持主食的種類,這樣也可以確保攝取的食物是對身體較有益的。

       而不是說,都點漢堡了,那就來個以炸物或是加工食品為主食吧?然後事後再來怪罪都是別人不好,是跟他們一起點的。再怎麼樣,自己總是有選擇可能性的,如果朋友會強逼自己點炸物主食,那真的還可以做朋友嗎?即使吃了漢堡,也要能盡量堅守自己的原則,而不是當下就完全開放了。月光常講的話是,每個人的人生階段是不一樣的,看到別人吃炸物漢堡,不代表自己也可以跟著吃。或許他們有本事消耗掉這五百卡以上的熱量。如果選擇豬排材料加上生菜和蛋,售價是六十五元左右,雖然比點豬排吐司加蛋還要貴一些,但就是多一個選擇,讓自己可以早上不用吃到麵包。

        實行斷食法既然是要長期持續的,對於那些要不要吃吐司或是吃點其他主食,都是有彈性空間的。萬一早餐多吃了,那就在其他餐補回來。就算朋友之中有大胃王的,也不是每日三餐都一起吃飯的。看到別人吃什麼就會想吃,這是很正常的,所以要先有自己的一套策略,才不會那麼容易就被別人牽著走。像月光之前認為的滿足早餐是點一份蘿蔔糕加一份起司蛋餅,配上一杯大杯熱鮮奶茶,那可說是一份完美的早餐。但以斷食法的角度看來,這樣的早餐內容實在過多了。雖然不能常吃這樣的早餐,但至少還是可以存在自己心中作為一個高標。

還是可以去找到可以吃的時機點,例如當日有一整天的戶外活動,所以早餐可以多吃一些,熱量很快就會被消耗掉。如此,還是保有重現的可能性。對於自己特別熱愛的食物,可以想辦法在設定在較嚴格的條件下可以吃到,這樣也不會讓生活失去期待感。固然,斷食法要走的是一段很長的路,能夠攝取的食物也相當有限。明明早餐店有賣那麼多食物,偏偏就只能選擇那幾種,是不是太無趣了呢?但既然有想要達成的目標,換個角度想,限制自己能吃這些食物反而應該是一件幸福的事。因為有的人連早餐都不吃的,直接斷絕所有的慾望,就是完全不吃!

        月光覺得,能吃早餐是一件幸福的事,縱然選項不多,像選擇吃鮪魚或蔬菜還是冷冷的,不一定可以吃到又香又脆的食物,但至少還可以安心的吃,而不用擔心太多後遺症,選定了就可以無腦的吃。況且,不管吃什麼進到胃裏,時間經過了還是一樣都被消化掉,就算有能吃高熱量的額度也會被用掉了,不可能餐餐都這樣吃的。這樣去想,也就能夠繼續堅持自己的選擇,持續的走下去!

CC BY-NC-ND 4.0

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