深邃月光
深邃月光

每日持續往從心所欲的富足生活前進中!

整理自己的食慾,讓自己煥然一新(上)

因此,既然知道結果將會是如此,那倒不如就選擇不要讓自己吃太飽。擁有食慾是求生的本能,但過多的食慾卻是對人體有害,過多的食物形成脂肪堆積在內臟及四肢的皮下組織裡面,原本這樣的設計是讓人們在有一餐沒一餐的時代裡,可以在需要時把脂肪轉換為葡萄糖給身體運用。

有在持續閱讀月光所寫文章的讀者,會發現月光最近都在寫有關於斷食法的題材。原本的出發點是,想辦法突破減重瓶頸,去嘗試達到月光設定的體重目標,因此收集了很多資料去分析去歸納。所以也因此產生很多心得,將這些心得整理出來,也可以有助於想要實行斷食法的讀者參考之用。當實行斷食法時,維持一定的飢餓感,就成為常態,而且可以不用專注在吃什麼這件事情上,時間到了自然有食物可以吃,都是預先安排好的。這樣說來,就是維持在一種讓身體保持在有點警覺的狀態,不會因為吃很飽就放鬆下來。

        因為身體的機能並沒有跟隨社會的演變而進化,一堆看起來且吃起來很好吃的食物被持續製作出來,而身體對這些食物也是毫無抵抗力的,本能上就是想吃。但依照科學實驗證明,吃得太飽會導致壽命減少,而且連帶在生命盡頭的前一段時間也不會過得太好。因此,既然知道結果將會是如此,那倒不如就選擇不要讓自己吃太飽。擁有食慾是求生的本能,但過多的食慾卻是對人體有害,過多的食物形成脂肪堆積在內臟及四肢的皮下組織裡面,原本這樣的設計是讓人們在有一餐沒一餐的時代裡,可以在需要時把脂肪轉換為葡萄糖給身體運用。

        而今在食物供應穩定的時代裡,身體這種自動累積脂肪的機制反而是造成身體發炎和生病的主因。這種原始的設計是要讓人類活下去,但在現代社會卻反而讓人生病。並不是說累積脂肪不好,完全沒脂肪的話,人類會失去面對各種意外的應變力,只要超過一定時間未進食,就有可能危害到健康。所以,只要維持在一定合理的標準就可以了。實行斷食法讓自己少吃,並不是一件什麼了不起的事。凡人類要生存都要吃,不管有沒有實行斷食法,差別就在吃多吃少而已。就算大家都知道不要吃太多的道理,但實際運作起來才會知道到底吃到什麼樣的程度才是適合自己的?會不會因此產生報復性狂吃?會不會因為可以吃的食物不多,所以對食物失去期待感?

這些都是未知數,需要每個人親身去實踐才會知道。月光認為,即使中途遇到亂流,也要想辦法調整回來,這就是要靠經驗的累積。狂吃又如何?沒食慾又如何?既然有可能面對到,那就調整吧!就算幾年後有專家提出新的主張,說這些斷食法都是錯誤的,其實對身體不健康,那就再調整就是了。未來不可知,也不用去擔心那些無法預測的事情。就像投資股票,永遠不知道之後的線圖會是如何的走勢,難道這樣就不投資了嗎?說到調整,以前的種種飲食習慣,不就是各種錯誤嗎?例如餓很久去吃包肥餐撐到不行,或是吃完一堆宵夜後馬上去睡覺等等。

        而過去即使如此飲食,到現在都是有可以調整的機會存在的,並不是說,以前用錯的飲食方法,現在就不可以更改了。像李宜霖醫師就是一個很好的例子,不用去探究他在2020年左右為何體重是百公斤上下,但經過努力三年後,也成功把體重降到76公斤左右。

CC BY-NC-ND 4.0

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