戒糖的最佳方式

简单的答案是，你在没有身体帮助的情况下做这件事。当你试图放弃糖时，你仍然有渴望，你正在进行一场艰苦的战斗。这需要巨大的意志力和自律性。

但是，如果你能够放弃对糖的成瘾和渴望呢？

当你吃糖时，你会经历多巴胺的飙升。多巴胺会给你带来90至120秒的愉悦感。

大约两分钟后，你就会经历皮质醇的飙升，这让你感到压力。

当我吃糖时，我至少有20分钟感觉很糟糕，如果不是一两个小时。

糖可以引起...

• 烦躁不安
• 厌烦
• 视力问题
• 大脑迷糊
• 注意力不集中
• 对糖的渴望增加

许多人已经习惯了这些副作用，以至于他们没有意识到如果他们停止吃糖会有多好的感觉。

脱离糖的最佳方法是。

• 不要循序渐进地进行--没有所谓的糖排毒
• 每天吃两顿饭，每天保持在30克以下的碳水。
• 服用MCT油
• 当你想吃糖时，吃点蛋白质和一些海盐