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【心靈創作/潛意識導引諮詢/社工師】曾經,日復一日迎合世界的標準,追求完美、害怕失敗、討厭錯誤...,苛刻地做為自己最大的敵人。直到踏上靜心與自我覺察道路,發現潛意識影響著我們每一天的生活,體認到力量在於心念之間,每一個當下我們都擁有選擇! 原來,生命本身是一場祝福,只待我們去「覺知」它。 也因此,盼將這份覺知與祝福,傳遞給與我相遇的每一個你,一起讓生命成為禮物!

【找回力量】直面被批評的恐懼

擔憂他人的看法,遭到否定且感到不愉快時,如何重新看見自己的能力?

在群體世界裡,我們在意他人的眼光,也不喜歡被否定的感覺。但偏偏現實生活與自己的腦海中,經常出現各種批評指教,令人不快。

這種不舒服的感受,小則影響心情;大則讓我們心生擔憂恐懼,甚至阻礙了生涯發展。

幸運的是,每個人都擁有化這份脆弱為勇氣的力量。差別只在於,我們願不願意進行內在工程去挖掘它。

該怎麼做呢?

不妨讓自己有一個寧靜的時間空間陪伴心底的擔憂與恐懼。一旦開啟了陪伴內在的過程,原本的擔憂就會像是湖面上的晨霧,漸漸消散。

例如,當我們發表一份盡心完成的作品,但開始擔憂他人的看法,或是遭受否定而感到不愉快時,

試著先讓自己緩慢的深呼吸,讓腦袋中的紛亂世界漸漸慢下來。
然後,慢慢地,真切去感覺不舒服的感受。也許你會從中發現一種失落感,那就觀照這個失落感的存在。
觀照的過程中,可能會連結到某些過往經驗,像是曾被嘲諷的童年回憶。此時,看著那個小時候的自己(而非聚焦在那個討厭的情境),客觀的看著過往自己的「心念」,是多麼渴求關注、期盼得到他人的喜愛。
完全地去感受那種強烈的心念,會突然體悟到,一直以來,你對自己與對他人的要求是這麼高。向來苛求自己,要努力得到他人的愛與關注,若得不到,就驟下結論以為自己不夠好;若他人不給,便懊惱、悲傷,或是抱怨與反抗。

這些都是很正常的,我們要做的只是觀照自己有這個樣態,而非檢討與除錯。這些念頭與情緒,會因為我們照見它的存在,反而轉化為生命的養分。

像是當深覺自己「強烈想被關愛」時,可以聚焦在「強烈」的部分,體認自己擁有那份強悍、強而有力的能量。

此時,原本被他人否定的不舒服感,會因為對自己的陪伴與接納,漸漸轉化。我們也會因為勇敢直面內在的恐懼,而體悟到自己有能力去照顧與療癒,那個童年未被滿足的自己。

當越站在遼闊的視野看待自己的每個心念,越會發現,我們的內在能力,比想像的還要強韌壯闊。

隨著一次次直面內在的恐懼,化脆弱為力量,從今往後,你的生命將展翅高飛,通往豐盛、自由與美好。


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