平平無奇小天才
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轉:想睡卻睡不著,你知道怎麼才能睡個安穩覺嗎?

當結束了一天勞累的工作,洗了一個舒心澡,躺在床上想睡個好覺來休息一下,卻發現怎樣也睡不著,失眠至太陽升起,精神狀態極差,嚴重影響第二天的工作,到了第二天晚上又睡不著,運氣好睡著了,卻發現才閉眼一個小時,鬧鐘已經響了。怎樣才能睡一個安穩覺呢?簡單三個方法教給你!

調整好心理狀態

失眠,有時是在於心理壓力過大而導致的,比如說躺床上的時候,就想著明天要做什麼,那樣就會處於一個大腦刺激的狀態,難以入睡,又或者工作壓力過大,想睡又睡不著。所以,想要睡個安穩覺,先要調整好自己的心理狀態,腦袋要防空,慢慢就能入睡了,如果當前精神狀態不錯也不要強迫自己入睡,可以做點事情來調整下精神狀態再入睡。


睡前不要進行過激的活動

部分人在睡前都會做一些運動,出身汗,睡眠品質會更好,但要注意,睡前活動千萬不能過激,不然身體會處於過度亢奮的狀態,想要睡好覺就更難了。在睡前可以散散步,做做瑜伽等,適量、溫和的運動對於睡眠都有很好幫助。但是每個人的身體情況都不一樣,因此睡前活動的內容也是因人而異的,推薦可以到香港中環健康預約體檢服務,瞭解自身身體情況後,向醫生諮詢睡眠相關問題,提高睡眠品質。


注意均衡飲食

在睡前也要注意好飲食情況,對於咖啡、茶這些影響睡眠的飲料或者食品就儘量少碰,可以喝一杯溫開水或者熱牛奶來更好地入睡,同時深夜就儘量少吃宵夜了,那樣會更睡不著。

失眠成為了很多年輕人的代名詞,但只要我們調整好心理狀態、減少進行過激的活動以及主要均衡飲食,對於睡眠品質會有很大的改善。但長期失眠也會帶來一定的身體疾病,可以到香港進行高端體檢,全面查看一下自己的身體狀況,保障身體健康。


中環健康可預約體檢計劃


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