依沛的心靈理財瑜珈課
依沛的心靈理財瑜珈課

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如何讓自己的心靈放下?

最近,常有朋友跟我提到,內心總是焦慮,莫名的心煩,太多的資訊,總是不斷突襲自己,尤其,有不少朋友受限於景氣與現金流問題,而讓自己的負能量總是煎熬著自己,也影響了自己的身心!

但是,這滿滿的「思慮」要怎麼放下來呢?

其實,如果每天都能學習讓自己的心靈放空一段時間三十分鐘,十分鐘,甚至是五分鐘也可以,讓自己不斷運轉的腦神經能夠放下來,讓心神進入一個比較安定的境界,不再受其他思慮的打擾,如果可以,也能運用靜坐冥想的方式,把一切都放下,讓心靈沉澱下來,使身心達到一個和諧,也能與自己的身體做一個良性溝通。

很多人總有驚恐,害怕,無助的感受,有時心也靜不下來,在此時,讀誦或抄寫「心經」也是一種「靜心、淨心」的方法。

「心經」是玄奘法師到印度取經時,遇到各種艱難險阻所持誦,雖然只有短短的260個字,卻是字字充滿生命力和正能量,也是從古至今,最被廣為流傳與最抄寫的佛教經文之一。

這部傳承超過一千五百年的經文,篇幅短小卻隱藏著巨大的療癒力量,「心經」能夠幫助心神專注、集中注意力,常持誦唸進而轉化心念,平靜浮躁的情緒,若遇到不順心之違緣,唸誦「心經」能幫助自己看透萬物事理而得智慧。


印光大師曾提到,修習心經可空五蘊而證實相,離顛倒而證究竟涅槃,五蘊是「色、受、想、行、識」,「色」是指身體,並及外在的物質世界;「受、想、行、識」是人的內心世界,也就是精神。 

在《大般若經》中曾形容五蘊是: 

色如聚沫:此身如水沫,雖有表面存在,體內空空,不久就消滅。 

受如水泡:攪動水之後產生水泡,不久即滅,人的苦、樂都是短暫。 

想如陽燄:日光照射後出現一些彩霞等美麗景色,但不久即消失,人的思想亦然。 

行如芭蕉:芭蕉像樹幹的假莖是由葉鞘相互重疊而成,不若樹木的實心,不實如人的喜怒哀樂。

識如幻事:就如魔術所變化出來的東西,並非真有其事,人的意識不也如此? 

因此,「五蘊」是種虛像,它的存在只是表像、現象、假像,沒有實體,所以說「五蘊皆空」。

筆者自幼第一部記誦的經典即為「般若波羅蜜多心經」,在讀誦的過程中,體悟到字字淨心,讀誦心經能收攝心神,靜心讀誦可以屏除雜念並漸漸領悟其中的道理,進而慢慢探索自己的內心!

無論反覆讀誦,或是抄寫,過程中除了能靜心、淨心之外,亦能迴向親友眾生,得到身心平安吉祥之祈福心願。

自古以來有非常多高僧大德分享讀誦與抄寫心經的心得,每個人讀誦或抄寫的心靈感應都不相同,唯有自己體會方能得到領悟,祈願修習者能照見五蘊皆空,圓滿地「度一切苦厄」,迴向所有的緣分!

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CC BY-NC-ND 2.0

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