若月マリー
若月マリー

歡迎來到我的空間,這裡有不定期的閱讀心得分享,當中如果有喜歡的內容,請務必讓我知道,我會試著多寫一些。

書籍閱讀|《打造理想人生的習慣大全》

如果你還沒有讀過《原子習慣》、《刻意練習》、《為什麼我們這樣工作,那樣生活》這一類的書籍,或許,可以考慮從《打造理想人生的習慣大全》這本書籍開始看起。

作者 古川武士

這本書在說什麼?

這是一本能簡單幫助讀者分析自己習慣養成障礙成因為何的工具書,作者點出每個人生活中養成的習慣其實可以從四大面向來研究,分別是:行動、思考、感受與環境

書中收錄了65個習慣養成的方法,讀者只需要對照適合自己的方法加以執行就可以了。

要了解為什麼我們想培養一個好習慣卻遲遲沒有成效的原因,我們應該把重點放在妨礙習慣養成的瓶頸,是屬於哪一個層次。

習慣之所以無法成功培養,可以從冰山的六個層次一層一層來洞悉並加以掌握。

如冰山模型結構來舉例,如果只是行動層次的習慣,我們只需靠行動上小小的改變便能夠解決;如果是進一步的思考層次,那麼設法放下完美主義會是個好辦法;至於感受、信念及本質這三層次屬於不同深度的感受習慣面向;最後是屬於外在因素的環境層次。

這本書帶給我什麼啟發?

每個章節都有讓我從中受益之處,容我分享認為最有共鳴的地方。

「行動的習慣」

只要明白我們在第一次接觸新事物時,總是需要花費比較多的心力才能學成,那麼,就要留時間給它,然後盡可能地去接觸、去嘗試;如果做起來仍感覺困難,試著拆解成小區塊,一步一步做。

這某方面有點像是我們買了一個新的家電,把說明書晾在一邊不去使用,並預設了我們知道如何用它的立場,然而隨著我們使用這個家電的頻率,不斷操作,有一天也能夠摸熟它的性能。

實際寫下自己做事的進度,能感受進行中的事情被「量化」那種成就感,進而提升想持續做下去的意願。以我為例,看的書進度如何,我會寫下幾月幾號哪本書,進度30%。

「思考的習慣」

鼓勵自己、把焦點放在自己「做得到的事情」及「自己現在擁有的資源」上面,就不會焦慮於自己不可掌握的因素上,也能夠趁機盤點自己當下所擁有的財富、人脈、技術、知識或經驗等,從這些現有的資源出發,就不會感到自己做不到,因為只要在這些資源上面,在一點一點地強化就行了。

如有不如預期的事情發生,將思考方式轉念成為「設法找出正面意義」,而不是把思緒停留在不好的層面,或許更能利用這個機會鍛鍊自己意想不到的能力,未來有一天說不定能夠派得上用場。

「感受的習慣」

體認到有更多的時候我們需與自己對話,了解自己所期待做的事情,其動力來源是什麼?例如想得到他人認同,或是自我實現與成長?

按自身經驗,以往我總是壓抑自己想要創作發揮的欲望,只因他人「做出來了能做什麼」,但實際上更多時候更應自己賦予這件事的意義,自己多問幾個「為什麼」可以幫助找到心中熱情動力的來源;另外瞭解自己在本質上的欲望還有性格很重要,是能成為習慣養成的重要關鍵。

「環境的習慣」

以內向工作者而言,這絕對是一個難以忽視的因素,因此如果能充分加以運用,就能事半功倍。所以我們要試著改變環境、或改變所接觸到的人事物。有意識地選擇、往想要的地方去的首要條件就是,必須設法讓自己被想要的事物環繞,主動接觸心理強烈祈求的事物、主動獲取他人反饋意見,讓自己越來越好。

不曉得有人在職場面試時,被問過「你崇拜的人是誰」「尊敬的偉人是哪一位」的經驗嗎?找個憧憬的人物,讓他成為你真實成長的目標正是這個考題的核心問題,藉由外在一個成功的形象為基準能為我們帶來意想不到的改變,成為促使自己持續成長、有所突破的動力來源。

我一直相信,越了解自己,就越能夠發揮強大的力量。
CC BY-NC-ND 2.0

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