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冥想(二) -- 超覺靜坐

  超覺靜坐 (Transcendental Meditation,簡稱TM)是經過最廣泛科學研究(六百項)與最多人練習(六百萬)的冥想技巧。

  根據研究報告,一般公認超覺靜坐是最能讓人深沈放鬆的冥想方式。除了具備冥想的基本功效之外,它還能促進人類充分發展潛能。

  超覺靜坐採一對一教學。師生對坐,兩人閉目數分鐘,老師就會教授你一個適合你的「特音」,讓你在冥想時輕輕的想,而進入調整身心靈的狀態。

整個過程都不用集中精神,也無需注意呼吸。課程建議學生早晚靜坐二十分鐘,目前學費將近三萬元。

  筆者於學生時代即已習得此靜坐方法,獲得了莫大的助益,雖然在必要時才靜坐冥想。

超覺靜坐讓我感覺「氣」在體內盤旋作用,使身體產生氣動;最初練習之時,當我躺臥冥想,甚至能感受到整個身子水平旋轉。

  超覺靜坐可舒緩身體各種不適症狀,比如:經年累月的壓力、焦慮、煩躁、緊張、頭痛、全身僵硬,調節自律神經失衡、平息血壓突然飆高等。不僅能振奮精神,夜晚產生睡意之後,躺在床上亦可助眠。

  課程創始人瑪赫西表示,超覺靜坐是一個自我探索的技術;它讓人可以潛入自己最深的內在,並接觸到自己的本體。生命的精髓就是這本體,就是一切智慧、一切創造力、一切和平以及一切快樂的泉源。


附錄:

1.超覺靜坐 - 台灣超覺靜坐官方網站 (tm.org)

2.【名人與TM】歐普拉介紹超覺靜坐

https://www.youtube.com/watch?v=XqjJkVcjd4I

CC BY-NC-ND 2.0

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