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要不要给孩子控糖

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你能想到的第一个小孩子吃太多糖引起的问题是什么?多半是“蛀牙”,这个问题的确是比较频繁,许多小孩都是有蛀牙的,就连我这个大人也不知道何时开始有了蛀牙。

因此大人通常不允许孩子吃太多糖食,尤其是硬糖、软糖以及味道比较甜的食物,一方面是因为小孩子不像大人那样十分注重口腔卫生,刷牙也未必很到位,于是就会长蛀牙。

其实糖分真的是无处不在,不仅是很明显的糖食,还有包子、米饭、面条、饺子、抄手等各种碳水,都是有糖分的。

有糖分的食物经过消化会分解成单糖,为身体提供能量。如果糖分的摄入量大于你身体的需要,那身体就会自动将其储存在身体内,就是为接下来的几个小时储备能量。

如果糖分还是远远超过了身体的需要,它们就会变成脂肪,这就是为什么长期吃很多的糖类就会变胖,而且还会引发各种心血管疾病,这也就是为什么高血压、冠心病患者通常是不会吃太多面条什么的。

也许你会觉得小孩子太小了没必要控糖,此言差矣,这种饮食习惯是一生的习惯,小时候不在意这些,长大后就会很难控制,不仅是体重和形态的问题,更是会影响身体健康。

因此我的建议是从小就要给孩子控糖,但是必须要适度,不能影响生长发育。

什么叫适度,就是尽量避免孩子吃太多面包、冰淇淋之类的食物,但是正餐饮食吃面条什么的是不用担心的。

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CC BY-NC-ND 2.0
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