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「無所事事」可以提升工作效率?

無所事事原來這麼重要?想提升工作效率可以怎樣?

最近發表在Academy of Management Discovery(管理發現學會)期刊上的一項研究發現,「無聊」可以激發一個人的生產力和創造力。

在這項研究中,第一批實驗者被安排要將一碗豆子按顏色一個一個地分類。結果發現,那些經歷完這類無聊任務的人在腦震盪類型的任務中,表現得比那些先進行有趣活動的第二批要好。 (實驗中的有趣任務是:為遲到找一些不會讓自己難堪的藉口。)第一批人在想法的數量和質量上都較出色。這個結果是由客觀的局外人按照想法的獨特程度來評分而得出的的排名。

這些發現對英國中央蘭開夏大學(University of Central Lancashire)的高級心理學講師Sandi Mann來說可能並不意外。

以下是為什麼無聊對你的大腦、想像力和工作效率是一件好事,以及如何正確地去做。

無聊能激發創造力

Mann說,無聊的本質是「一種對不滿意的神經刺激而進行的探索」。如果我們得不到腦部渴望的神經刺激,我們的大腦就會自行創造這些刺激。正如這項新研究以及許多以前的研究所證明的那樣,無聊可以通過讓大腦胡思亂想來激發創造力和解決問題能力。Mann說:「沒有其他方法可以獲得這種刺激,所以你必須放鬆,並潛入你的大腦。你受到激發後所得到的啟示,可能會令你感到驚訝。」

無聊對你的精神健康有好處

Mann說,發白日夢是一種「不錯的放鬆」,可以讓你從日常生活的忙碌中得到短暫的解脫。但其實遠離電子產品、工作和其他壓力源足夠長的時間感到無聊,也是不錯的選擇。研究表明,工作郵件、社交媒體等等的現代工具會對精神健康造成壓力。因此,暫時休息一下可能是一個寶貴的放鬆機會。

如何以正確的方式無聊

Mann說,值得注意的是,千萬不要把無聊和放鬆混為一談。有目的的安靜活動,如瑜伽和冥想,並不符合嘗試和失敗尋找刺激的定義。

為了找到真正的無聊感,她建議進行一些幾乎不需要或根本不需要集中注意力的活動,比如走一條熟悉的路線,甚至只是閉著眼睛坐著,然後讓你的大腦在沒有音樂或其他刺激的情況下隨意漫遊。

在這段時間暫停使用電子產品也很重要。我們通常都手機不離手,破壞了我們無聊的能力,也妨礙了我們好好享受娛樂。

我們每次試滑動手機屏幕都在試圖解悶,但其實這樣做,我們會令自己更容易感到厭倦。這是因為我們會過於依賴手機,長期下去,就會失去腦部自行解悶的能力,」Mann說,並補充說,人們會對於手機的新內容對腦部產生的多巴胺(dopamine)上癮。 「我們對無聊的容忍度完全改變了,而且我們要求越來越多的刺激來解悶。」

下次當你發現自己在等車、排隊、在無聊的會議上、或者在候診室消磨時間的時候,嘗試抵制使用手機的衝動。這樣,或許你的大腦、情緒和工作表現會有所改善。


CC BY-NC-ND 2.0

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